Neck & Shoulder Pain Exercises

দিনে মাত্র 10 মিনিটে ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করুন

ব্যথা কমাতে, ভঙ্গি উন্নত করতে এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা দ্রুত, কার্যকরী স্ট্রেচগুলি আবিষ্কার করুন—ডাকঘরে থেকেই।

ডেস্ক-আবদ্ধ জীবনধারার জন্য অঙ্গবিন্যাস সংশোধন উন্নত করুন

দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা দূর করুন

সহজ, নো-ইকুইপমেন্ট ড্রিলের মাধ্যমে গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করুন

আপনার জন্য উপযোগী গাইডেড ওয়ার্কআউট


আপনি গতিশীলতার প্রশিক্ষণে নতুন বা একজন ফিটনেস উত্সাহী হোন না কেন, আমাদের অ্যাপটি আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়:

কাস্টমাইজযোগ্য টাইমার: হোল্ড এবং বিশ্রামের সময়ের জন্য ব্যবধান সেট করুন

ভয়েস এবং টেক্সট সংকেত: পরিষ্কার HD ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং অডিও প্রম্পট অনুসরণ করুন

প্রগতিশীল অসুবিধা: আপনি উন্নতি করার সাথে সাথে ঘাড়কে শক্তিশালী করা এবং উপরের ব্যাক ওয়ার্কআউটগুলি আনলক করুন।

সর্বাধিক ফলাফলের জন্য বৈশিষ্ট্য-প্যাকড


আমাদের ব্যাপক টুলকিট দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ এবং উন্নত কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে:

অগ্রগতি ট্র্যাকার এবং বিশ্লেষণ: সম্পূর্ণ সেশন, স্ট্রীক এবং নমনীয়তা লাভ নিরীক্ষণ করুন

অনুস্মারক বিজ্ঞপ্তি: দৈনিক সতর্কতার সাথে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাস গড়ে তুলুন

অফলাইন অ্যাক্সেস: যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ঘাড়ের গতিশীলতা এবং অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করুন

এরগনোমিক টিপস: ডেস্ক-আর্গোনমিক্স এবং ভঙ্গি সংশোধন কৌশল শিখুন

কেন এই অ্যাপ?

অ্যাট-হোম থেরাপি: ব্যয়বহুল সরঞ্জাম এবং ক্লিনিক পরিদর্শন এড়িয়ে যান - ত্রাণ আপনার নখদর্পণে।

লং-টেইল কীওয়ার্ড কভারেজ: "বাড়িতে কাঁধে ব্যথা উপশম করার ব্যায়াম" থেকে "ডেস্ক কর্মীদের জন্য ভঙ্গি সংশোধন প্রসারিত" পর্যন্ত, আমরা প্রতিটি রুটিন অপ্টিমাইজ করেছি।

অল-ইন-ওয়ান সমাধান: একটি অ্যাপে ব্যথা উপশম, নমনীয়তা ব্যায়াম এবং ঘাড় শক্তিশালীকরণের সমাধান করুন।

হাজার হাজারের সাথে যোগ দিন যারা লক্ষ্যযুক্ত ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশমের সাথে তাদের দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করেছেন। আপনার 10-মিনিটের হোম থেরাপি শুরু করতে এখনই ডাউনলোড করুন—কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই—এবং চিরতরে ঘাড় শক্ত হওয়াকে বিদায় জানান