Neck & Shoulder Pain Exercises

Giảm đau cổ & vai chỉ trong 10 phút mỗi ngày

Khám phá các động tác giãn cơ nhanh chóng, hiệu quả được thiết kế để giảm đau, cải thiện tư thế và tăng cường tính linh hoạt—ngay tại nhà.

Cải thiện việc điều chỉnh tư thế cho lối sống gắn liền với bàn làm việc

Giảm bớt căng thẳng chỉ trong vài phút mỗi ngày

Khôi phục phạm vi chuyển động bằng các bài tập đơn giản, không cần thiết bị

Các bài tập có hướng dẫn phù hợp với bạn


Cho dù bạn là người mới tập luyện vận động hay là người đam mê thể dục, ứng dụng của chúng tôi đều thích ứng với nhu cầu của bạn:

Bộ hẹn giờ có thể tùy chỉnh: Đặt khoảng thời gian tạm dừng và thời gian nghỉ

Tín hiệu giọng nói và văn bản: Làm theo hướng dẫn bằng video HD rõ ràng và lời nhắc bằng âm thanh

Độ khó tăng dần: Mở khóa các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ và lưng trên khi bạn tiến bộ hơn.

Tính năng được đóng gói cho kết quả tối đa


Bộ công cụ toàn diện của chúng tôi đảm bảo sự giảm đau lâu dài và hiệu suất tốt hơn:

Trình theo dõi tiến độ & phân tích: Theo dõi các phiên đã hoàn thành, các chuỗi và mức tăng tính linh hoạt

Thông báo nhắc nhở: Xây dựng thói quen nhất quán với các cảnh báo hàng ngày

Truy cập ngoại tuyến: Thực hiện các bài tập vận động cổ và tư thế mọi lúc, mọi nơi

Mẹo công thái học: Tìm hiểu các kỹ thuật điều chỉnh tư thế và công thái học của bàn làm việc

Tại sao ứng dụng này?

Trị liệu tại nhà: Bỏ qua các thiết bị đắt tiền và thăm khám tại phòng khám—sự nhẹ nhõm nằm trong tầm tay bạn.

Phạm vi từ khóa đuôi dài: Từ “bài tập giảm đau vai tại nhà” đến “các bài tập điều chỉnh tư thế cho nhân viên bàn giấy”, chúng tôi đã tối ưu hóa mọi thói quen.

Giải pháp tất cả trong một: Giải quyết vấn đề giảm đau, các bài tập linh hoạt và tăng cường sức mạnh cho cổ trong một ứng dụng.

Hãy tham gia cùng hàng nghìn người đã thay đổi thói quen hàng ngày của họ bằng phương pháp giảm đau cổ và vai có mục tiêu. Hãy tải xuống ngay bây giờ để bắt đầu liệu pháp trị liệu tại nhà kéo dài 10 phút—không cần thiết bị—và tạm biệt chứng cứng cổ mãi mãi