Neck & Shoulder Pain Exercises

دن میں صرف 10 منٹ میں گردن اور کندھے کے درد سے نجات

گھر سے ہی درد کو کم کرنے، کرنسی کو بہتر بنانے اور لچک کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیے گئے تیز، موثر اسٹریچز دریافت کریں۔

ڈیسک سے منسلک طرز زندگی کے لیے کرنسی کی اصلاح کو بہتر بنائیں

دن میں صرف چند منٹوں میں تناؤ کو دور کریں۔

سادہ، بغیر آلات کی مشقوں کے ساتھ حرکت کی حد کو بحال کریں۔

آپ کے لیے تیار کردہ گائیڈڈ ورزش


چاہے آپ نقل و حرکت کی تربیت میں نئے ہوں یا فٹنس کے شوقین، ہماری ایپ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے:

حسب ضرورت ٹائمر: ہولڈز اور ریسٹ پیریڈز کے لیے وقفے سیٹ کریں۔

آواز اور متن کے اشارے: واضح HD ویڈیو سبق اور آڈیو اشارے پر عمل کریں۔

ترقی پسندی کی مشکل: جیسے جیسے آپ بہتر ہوں گے گردن کو مضبوط بنانے اور کمر کے اوپری حصے کے ورزش کو غیر مقفل کریں۔

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے خصوصیت سے بھری ہوئی ہے۔


ہماری جامع ٹول کٹ دیرپا ریلیف اور بہتر کارکردگی کو یقینی بناتی ہے:

پروگریس ٹریکر اور تجزیات: مکمل ہونے والے سیشنز، اسٹریکس، اور لچکدار فوائد کی نگرانی کریں۔

یاد دہانی کی اطلاعات: روزانہ انتباہات کے ساتھ ایک مستقل عادت بنائیں

آف لائن رسائی: کسی بھی وقت، کہیں بھی گردن کی نقل و حرکت اور کرنسی کی مشقیں انجام دیں۔

ایرگونومک ٹپس: ڈیسک-ایرگونومکس اور کرنسی درست کرنے کی تکنیک سیکھیں۔

یہ ایپ کیوں؟

گھر پر علاج: مہنگے آلات اور کلینک کے دورے کو چھوڑیں — ریلیف آپ کی انگلی پر ہے۔

لانگ ٹیل کی ورڈ کوریج: "گھر میں کندھوں کے درد سے نجات کی مشقیں" سے لے کر "ڈیسک ورکرز کے لیے کرنسی کی اصلاح تک،" ہم نے ہر معمول کو بہتر بنایا ہے۔

سب میں ایک حل: ایک ایپ میں درد سے نجات، لچکدار مشقیں، اور گردن کو مضبوط بنانے کا پتہ دیں۔

ان ہزاروں لوگوں میں شامل ہوں جنہوں نے ہدف گردن اور کندھے کے درد سے نجات کے ساتھ اپنے روزمرہ کے معمولات کو تبدیل کیا ہے۔ اپنی 10 منٹ کی گھریلو تھراپی شروع کرنے کے لیے ابھی ڈاؤن لوڈ کریں — کسی سامان کی ضرورت نہیں — اور گردن کی اکڑن کو ہمیشہ کے لیے الوداع کہیں۔