Nutrients - Nutritions Guide

একটি নিখুঁত বিশ্বে, আমরা যা খাই তা সুস্বাদু হবে, অতি-সুবিধাজনক হবে এবং প্রচুর পুষ্টির সুবিধা অফার করবে। কিন্তু বাস্তব জগতে কি এমন খাবারের অস্তিত্ব আছে?

আপনি নিরামিষের কোন বিভাগে পড়েন না কেন, গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি, লেবু, বাদাম এবং বীজ সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ

নিউট্রিয়েন্টস: ফুড নিউট্রিশন গাইড হল একমাত্র অ্যাপ যেটিতে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় খাদ্য সম্পর্কিত সমস্ত পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে।

বৈশিষ্ট্য:

1. একটি সহজ এবং শক্তিশালী ডিজাইন:- অ্যাপটি সরাসরি এন্ট্রি স্ক্রিনে খোলে। নকশা যতটা সম্ভব সহজ এবং স্বজ্ঞাত এন্ট্রি যোগ করে তোলে.

২. লগ ইন করার প্রয়োজন নেই: কোনো ব্যক্তিগত ডেটা বা যোগাযোগের তথ্যের প্রয়োজন নেই৷

3. ডাটাবেসে ইতিমধ্যেই হাজার হাজার আইটেম রয়েছে: বেশিরভাগ খাদ্য আইটেমের সাধারণ পরিবেশন মাপ, ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি সম্পর্কে সঠিক তথ্য রয়েছে।

আমাদের পুষ্টিতে সব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর খাদ্য তথ্য রয়েছে:

প্রোটিন

পুষ্টি একটি বিনামূল্যের অ্যাপ। এই বিভাগে, আমরা পেশী তৈরি বা দ্রুত ওজন হ্রাস বা শরীর গঠনের জন্য বা শুধুমাত্র প্রতিদিনের ব্রেকফাস্ট বা অন্যান্য খাবারের জন্য এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত সমস্ত ধরণের উচ্চ প্রোটিন খাবারের উত্সগুলি সংকলন করেছি৷ আমরা সমস্ত শীর্ষ কম্পাইল করার চেষ্টা করেছি৷ খাদ্য উত্সের বিভাগ এবং বিশ্বের সব জায়গায় তাদের প্রাপ্যতা যেমন:

★ উচ্চ প্রোটিন ফল এবং বাদাম

★ উচ্চ প্রোটিন দুগ্ধজাত পণ্য

★ উচ্চ প্রোটিন মাংস

★ উচ্চ প্রোটিনযুক্ত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার

★ উচ্চ প্রোটিন সিরিয়াল এবং ডাল

★ সবজিতে উচ্চ প্রোটিন

ভিটামিন

ভিটামিনগুলি আমাদের শরীরের বৃদ্ধির শক্তির জন্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অপরিহার্য এবং প্রতিটির নির্দিষ্ট কাজ রয়েছে। এখানে ভিটামিনের প্রকারের তালিকা রয়েছে এবং আমাদের শরীরে তাদের ভূমিকা রয়েছে প্রাথমিক খাদ্যের উৎস আইটেমগুলির সাথে যা তারা পাওয়া যায়:

★ ভিটামিন এ চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

★ ভিটামিন সি (এটিকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়) কোলাজেন টিস্যু গঠনের জন্য প্রয়োজন যা কোষকে একত্রে ধরে রাখতে সাহায্য করে।

★ ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করে কারণ এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।

★ ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

★ ভিটামিন বি১ (থায়ামিনও বলা হয়) থায়ামিন শরীরকে কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে

★ ভিটামিন বি 2 (যাকে রিবোফ্লাভিনও বলা হয়) লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি এবং উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য।

★ ভিটামিন বি৩ (নায়াসিনও বলা হয়) শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে।

★ ভিটামিন B6 স্বাভাবিক মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

★ ভিটামিন B9 (ফোলেট, ফলিক অ্যাসিড বা ফোলাসিন নামেও পরিচিত) শরীরকে লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে।

★ ভিটামিন B12 লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং স্নায়ু কোষের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের জন্য শক্তির খুব গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এটি ছাড়াও এই বিভাগে আমরা এর শীর্ষ খাদ্য উত্সগুলিও সংকলন করেছি।

আহার্য ফাইবার

এটি আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদেরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি ছাড়াও এই বিভাগে আমরা এর শীর্ষ খাদ্য উত্সগুলিও সংকলন করেছি।

খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

পুষ্টি হল শীর্ষস্থানীয় খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি এবং উজ্জ্বল ত্বক এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য উত্স সম্পর্কে একটি বিনামূল্যের অ্যাপ৷ এই অ্যাপটিতে আমরা খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সেরা খাদ্য উত্সগুলির তালিকা সংকলন করেছি৷

ডিটক্স

ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য আমাদের মাঝে মাঝে নিজেকে ডিটক্স করতে হবে। এখানে এই নিউট্রিয়েন্টস এর সমাধান এসেছে যা সব শীর্ষ খাবারে উচ্চ পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে।

স্বাস্থ্যকর রেসিপি

আপনি সহজেই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু উপায়ে আপনার ডায়েটে উপরের সমস্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।

BMI ক্যালকুলেটর

আমাদের অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার মধ্যে লুকানো কবজ আবিষ্কার করুন। এখানে উপলব্ধ সব সেরা এবং শীর্ষ উত্স. এছাড়াও নিউট্রিয়েন্টস অ্যাপে পোস্ট করা খাদ্য সংগ্রহ আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করুন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের অ্যাপ সম্পর্কে কথা শেয়ার করতে এবং ছড়িয়ে দিতে ভুলবেন না।