Pilates

বিনামূল্যে জন্য এটি ডাউনলোড করুন

 *** যদি আপনি এটা পছন্দ, তাহলে দয়া করে আমাদের শ্রেণীবিন্যাস আমাদের 5 সমর্থন করতে দ্বিধা করবেন না ***

          ** আপনার মতামত ও পরামর্শ আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ **

আপনি Pilates ব্যায়াম না করা শিখতে চান?

Pilates নমনীয়তা, শক্তি এবং শরীর সচেতনতা উন্নত করতে সাহায্য করে.

আপনি যে যোগব্যায়াম এবং Pilates জানতে, সেইসাথে পেশী শক্তি এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত আনন্দিত হবে.

সুতরাং জানুন কিভাবে এই অ্যাপ্লিকেশন workout আপনি ভিডিও সবচেয়ে বিখ্যাত কোর Pilates প্রশিক্ষক থেকে পাইলেটস করা হয়.

এই আবেদন, আমরা ধাপে ধাপে শিখতে Pilates ব্যায়াম করতে কিভাবে:

  1- পাইলেটস কী?

  2- পাইলেটস মাদুর কি?

  3-এক Pilates কি করতে পারেন?

  4- আপনার কি কি প্রয়োজন না শুরু করতে পাইলেটস মাদুর

  5 যোগ বনাম পাইলেটস

  6 শ্রোণী ঢাল কিভাবে করবেন

  7 কীভাবে বুকে অস্ত্র

  8- কিভাবে Pilates কার্ল

  9- কিভাবে বুকে শ্বাস

 10- কিভাবে মার্চিং

 11 কিভাবে ওয়াল স্কোয়াট না

 12- কিভাবে ওয়াল অস্ত্র

 13- কিভাবে ওয়াল রাউন্ড ওভার না

 14- কিভাবে ফ্রন্ট সাপোর্ট

 15- কিভাবে সীল

 16- কিভাবে টিজার 1

 17- কিভাবে Sidekick সার্কেল না

 18- কিভাবে সামনে এবং Sidekick ফিরে করতে

 19- কিভাবে আপ করতে এবং Sidekick ডাউন

 20- কিভাবে একক লেগ পদাঘাত করতে পারেন

 21- কিভাবে রাজহাঁস

 22- কিভাবে আমি দেখলাম না

 23- কিভাবে মেরুদণ্ড প্রসারিত ফরোয়ার্ড করে

 24- কিভাবে ক্রুশাকার থেকে

 25- কিভাবে সরল দ্বিগুণ লেগ প্রসারিত

 26- কীভাবে একা স্ট্রেইট লেগ প্রসারিত

 27- কিভাবে ডাবল লেগ প্রসারিত না

 28- কীভাবে একক লেগ প্রসারিত

 29- কিভাবে হান্ড্রেড

 30 কিভাবে হাফ রোল ডাউন করে

 31- কিভাবে রোল আপ করতে

 32- পাইলেটস ব্যায়াম একটি বল মত ঘূর্ণায়মান কীভাবে

 33- কিভাবে একক লেগ বৃত্ত

 34- কিভাবে লেগ আন্দোলক খুলুন

 35- কিভাবে টানিয়া বাহির করা

 ঘাড় রোল করতে 36- কিভাবে

 37- লেগ Kicks দ্বিগুণ কিভাবে

 38- কিভাবে পাকানো

 39- কিভাবে ঘাড় টানুন না

 40- কিভাবে Jackknife না

 41- কিভাবে সেতু কাঁধে

 42- কিভাবে Sidekick ইনসাইড চেনাশোনা

 43- কিভাবে Sidekick সাইকেল না

 44- কিভাবে Sidekick Beats

 45- কিভাবে Pilates সাইড পদাঘাত অভ্যন্তরীণ ও বহিস্থিত ঘূর্ণন

 46- কিভাবে অন্ত্রবর্তী Pilates টিজার 2

 47- কিভাবে অন্ত্রবর্তী Pilates টিজার 3

 48- কিভাবে কি ফরাসী নৃত্যবিশেষ পাইলেটস ব্যায়াম

 49- কিভাবে Serratus ধাক্কা আপগুলি

 50- কিভাবে মৎসকন্যা

 51- কিভাবে রোলওভার করুন

 52- কিভাবে ফুল টানিয়া বাহির করা

 53- কিভাবে রাজহাঁস ডাইভ

 54- কিভাবে উচ্চ কাঁচি

 55 কিভাবে উচ্চ সাইকেল

 56- আমি মটকান কিভাবে মেরুদণ্ড না

 57- কিভাবে Sidekick হট পটেটো

 58- কিভাবে Sidekick Rond ডি jambe

 59- কিভাবে Sidekick ভ্রূণ পাঁচ

 60- কিভাবে টিজার 4

 61- কিভাবে হিপ বৃত্ত

 62- কিভাবে লেগ ড্রপ-ডাউন

 63- কিভাবে লেগ টানুন আপ

 64 কিভাবে হাঁটু গেড়ে সাইড Kicks

 65 নাভীর পাশ থেকে কীভাবে

 66- কীভাবে স্টার পারেন

 67- কিভাবে বুমের্যাং

 68- কিভাবে Pilates ধাক্কা আপগুলি