Pilates

ücretsiz indirin

 *** Eğer isterseniz, bize sınıflandırma Us 5 desteklemek için çekinmeyin ***

          ** Sizin görüş ve önerilerinizi ** bizim için önemlidir

Eğer Pilates egzersizleri nasıl yapılacağını öğrenmek ister misiniz?

Pilates esneklik, kuvvet ve vücut farkındalığı artırmaya yardımcı olur.

O yoga ve pilates biliyorum yanı sıra kas gücünü ve duruş geliştirmek için mutluluk duyacağız.

Yani bu uygulamalar egzersiz videoları en ünlü Çekirdek Pilates eğitmeni Pilates yapmak öğrenin olduğunu.

Bu uygulamada, biz pilates egzersizleri nasıl adım adım öğrenmek:

  1- Pilates nedir?

  Pilates Mat nedir 2- nedir?

  3-on Pilates yapabilir?

  İhtiyacınız ne yapıyoruz 4- Pilates Mat Başlamak için

  Pilates vs 5 Yoga

  pelvik tilt yapmak nasıl 6

  7 nasıl göğüs Arms

  8- Nasıl Pilates Curl

  9- nasıl göğüs Nefes

 10- Nasıl Bando

 11- Nasıl Duvar Squat do

 12- Nasıl Duvar Arms

 13- Nasıl Duvar Yuvarlak Üzeri do

 14- Nasıl Ön Destek

 15- Nasıl Seal

 16- Nasıl Fragman 1

 17- Nasıl Sidekick Çember do

 18- Nasıl ön ve Sidekick arka yapmak için

 19- Nasıl yukarı yapmak ve Sidekick aşağı

 20- Nasıl Tek Ayaklı Kick can

 21- Nasıl Swan

 22- Nasıl Saw yapmak

 23- Nasıl Omurga Streç İleri yapar

 24- Nasıl criss-cross için

 25- Nasıl Bacak Stretch Düz Çift

 26- Nasıl Tek Düz Bacak Germe

 27- Nasıl Çift Bacak Stretch do

 28- Nasıl Tek Ayaklı Stretch

 29- Nasıl Yüz

 30- Nasıl Yarım Roll Down yapar

 31- Nasıl Roll Up yapmak

 32- Pilates Egzersiz topu gibi yuvarlanan nasıl

 33- Nasıl Tek Ayaklı Çemberleri

 34- Nasıl Bacak Rocker Aç

 35- Nasıl Tirbuşon

 Boyun rulo yapmak 36- Nasıl

 37- Bacak Kicks Çift Nasıl

 38- Nasıl Roll

 39- Nasıl Boyun Pull do

 40- Nasıl sustalı çakı yapmak

 41- Nasıl Bridge Omuz

 42- Nasıl Sidekick İç Çemberleri

 43- Nasıl Sidekick Bisiklet do

 44- Nasıl Sidekick Beats

 45- Pilates Yan İç ve dış rotasyon Kick nasıl

 46- Nasıl Intermediate Pilates Fragman 2

 47- Nasıl Intermediate Pilates Teaser 3

 48- Cancan Pilates Egzersiz yapmak nasıl

 49- Nasıl Serratus şınav

 50- Nasıl Mermaid

 51- Rollover nasıl olun

 52- Nasıl Tam tirbuşon

 53- Nasıl Swan Dive

 54- ne kadar yüksek Makas

 55 ne kadar yüksek Bisiklet

 56- Nasıl büküm Spine do

 57- Nasıl Sidekick Sıcak Patates

 58- Nasıl Sidekick Rond de jambe

 59- Nasıl Sidekick fetus Beş

 60- Nasıl Fragman 4

 61- Nasıl Kalça Çemberleri

 62- Nasıl Bacak açılan

 63- Bacak Pull-Up nasıl

 64 Nasıl Kneeling Yan Başladı

 65 Bends Side nasıl

 66- Nasıl yıldızla olabilir

 67- Nasıl Boomerang

 68- Nasıl Pilates şınav