Pilates

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¿Quieres aprender a hacer ejercicios de Pilates?

Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el conocimiento del cuerpo.

Se le alegra saber que el yoga y pilates, así como mejorar la fuerza muscular y la postura.

Así es aprender cómo hacer Pilates desde el más famoso instructor de Pilates Core en estos videos aplicaciones de entrenamiento.

En esta aplicación, podemos aprender paso a paso cómo hacer ejercicios de Pilates:

  1- ¿Qué es Pilates?

  2- ¿Qué es Pilates Mat?

  3-ona puede hacer Pilates?

  4- ¿Qué se necesita para empezar Pilates Mat

  Yoga Pilates 5 vs.

  6 Cómo hacer inclinación de la pelvis

  7 ¿armas en el pecho

  8- ¿Cómo Pilates Curl

  9- ¿Cómo respiración torácica

 10- ¿Cómo Marching

 11- ¿Cómo Wall Squat

 12- ¿Cómo armas de pared

 13- ¿Cómo pared Redondos

 14- ¿Cómo el soporte delantero

 15- Cómo sellar

 16- ¿Cómo Teaser 1

 17- ¿Cómo hacer Sidekick Círculo

 18- ¿Cómo hacer que la parte delantera y trasera de la Sidekick

 19- ¿Cómo hacer subir y bajar el Sidekick

 20- ¿Cómo puede el retroceso de una sola pierna

 21- ¿Cómo cisne

 22- ¿Cómo I Saw

 23- ¿Cómo funciona la columna vertebral Estiramiento Delantero

 24- ¿Cómo se entrecruzan

 25- Cómo doblar la pierna recta Stretch

 26- ¿Cómo puede la simple recta estiramiento de piernas

 27- ¿Cómo hacer el estiramiento de piernas doble

 28- ¿Cómo puede el estiramiento de la pierna individual

 29- ¿Cómo Cien

 30- ¿Cómo funciona la mitad del rollo de Down

 31- ¿Cómo hacer Roll Up

 32- ¿Cómo rodando como una bola de ejercicio de Pilates

 33- ¿Cómo Círculos sola pierna

 34- Cómo abrir la pierna del eje de balancín

 35- ¿Cómo Sacacorchos

 36- ¿Cómo hacer el cuello del cilindro

 37- ¿Cómo pierna doble retrocesos

 38- Cómo deshacer

 39-? ¿Cómo Tire cuello

 40- ¿Cómo hacer la navaja de bolsillo

 41- ¿Cómo puente del hombro

 42- ¿Cómo Círculos Sidekick Interior

 43- ¿Cómo hacer Sidekick de bicicletas

 44- ¿Cómo Beats Sidekick

 45- ¿Cómo Kick Pilates lateral interna y rotación externa

 46- Teaser Pilates Cómo Intermedio 2

 47- Teaser Pilates Cómo Intermedio 3

 48- ¿Cómo hacer Cancan ejercicio de Pilates

 49- ¿Cómo serrato flexiones

 50- ¿Cómo sirena

 51- Cómo hacer rollover

 52- ¿Cómo sacacorchos completa

 53- ¿Cómo zambullida de cisne

 54- ¿Qué tan alto Tijeras

 55 ¿Qué tan alto que monta en bicicleta

 56- ¿Cómo columna vertebral de la torcedura

 57- Hot Potato Cómo Sidekick

 58- ¿Cómo Sidekick Rond de jambe

 59- ¿Cómo Sidekick feto Cinco

 60- ¿Cómo Teaser 4

 61- ¿Cómo Círculos de cadera

 62- ¿Cómo desplegable de la pierna

 63- ¿Cómo pierna pull-up

 64 Cómo Patadas Laterales Rodillas

 65 Cómo Side Bends

 66- ¿Cómo pueden Estrella

 67- ¿Cómo Boomerang

 68- ¿Cómo Pilates flexiones