Pilates

Download secara gratis

 *** Jika Anda suka, jangan ragu untuk mendukung kami klasifikasi Kami 5 ***

          ** Komentar dan saran yang penting bagi kami **

Apakah Anda ingin belajar bagaimana melakukan latihan Pilates?

Pilates membantu untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan kesadaran tubuh.

Anda akan senang mengetahui bahwa yoga dan pilates, serta meningkatkan kekuatan otot dan postur.

Begitu juga Pelajari cara membuat Pilates dari instruktur Inti Pilates yang paling terkenal dalam video aplikasi latihan.

Dalam aplikasi ini, Kita belajar langkah demi langkah bagaimana melakukan latihan Pilates:

  1- Apa Pilates?

  2- Apakah Pilates Mat?

  3-orang bisa melakukan Pilates?

  4- Apa yang Anda butuhkan untuk memulai Pilates Mat

  5 Yoga vs Pilates

  6 Cara untuk melakukan panggul

  7 Cara dada lengan

  8- Bagaimana Pilates Curl

  9- Bagaimana Pernapasan dada

 10- Bagaimana Marching

 11- Bagaimana Dinding Squat

 12- Bagaimana Dinding lengan

 13- Bagaimana Dinding Putaran Atas

 14- Bagaimana Dukungan depan

 15- Cara Seal

 16- Bagaimana Teaser 1

 17- Bagaimana Sidekick Lingkaran

 18- Bagaimana membuat bagian depan dan belakang Sidekick yang

 19- Bagaimana melakukan naik dan turun Sidekick yang

 20- Bagaimana Kick Single Leg

 21- Bagaimana Swan

 22- Bagaimana cara Saw

 23- Bagaimana Spine Peregangan Maju

 24- Cara berselang-lintas

 25- Bagaimana untuk Double Lurus Kaki Peregangan

 26- Bagaimana Single Kaki Lurus Peregangan

 27- Bagaimana Double Leg Peregangan

 28- Bagaimana Single Leg Peregangan

 29- Bagaimana Hundred

 30- Bagaimana Half Gulung Bawah

 31- Cara membuat Roll Up

 32 Cara bergulir seperti bola Pilates Latihan

 33- Bagaimana Lingkaran Single Leg

 34- Cara Buka Leg Rocker

 35- Bagaimana Corkscrew

 36- Bagaimana melakukan Leher Roll

 37- Bagaimana untuk Double Leg Kicks

 38- Cara Gulung

 39- Bagaimana Neck Tarik

 40- Bagaimana Jackknife

 41- Cara Bahu Bridge

 42- Bagaimana Lingkaran Sidekick dalam

 43- Bagaimana Sidekick Sepeda

 44- Beats Bagaimana Sidekick

 45- Bagaimana Pilates Side Tendang internal dan eksternal rotasi

 46- Bagaimana Menengah Pilates Teaser 2

 47- Bagaimana Menengah Pilates Teaser 3

 48-Bagaimana Cancan Pilates Latihan

 49- Bagaimana serratus push-up

 50- Bagaimana Mermaid

 51- Cara Membuat Rollover

 52- pembuka botol Cara penuh

 53- Bagaimana Swan Dive

 54- Gunting Seberapa tinggi

 55 Bicycling Seberapa tinggi

 56- Bagaimana cara Tulang belakang Putar

 57- Kentang Hot Bagaimana Sidekick

 58- Bagaimana Sidekick Rond de jambe

 59- Bagaimana Sidekick janin Lima

 60- Bagaimana Teaser 4

 61- Lingkaran Bagaimana Hip

 62- Bagaimana Leg drop-down

 63- Bagaimana Leg Pull-Up

 64 Cara Berlutut Side Kicks

 65 Cara Side Bends

 66- Bagaimana bisa Bintangi

 67- Bagaimana Boomerang

 68- Bagaimana Pilates push-up