Plank workout 30 day challenge

আপনি শরীরের নমনীয় করার স্বপ্ন দেখছেন? আপনি এখন আপনার স্বপ্ন বুঝতে পারে! প্রতিদিন 5 মিনিটের প্লেক ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনার শরীরটি প্লেট কাটার অ্যালবামের সাথে পার্থক্য করবে তা দেখুন।

প্লেক workouts চ্যালেঞ্জ / হারান ওজন সব বয়সের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। আপনার কোনও যন্ত্র বা বিশেষ ধরণের মেশিনের প্রয়োজন নেই, শুধু আপনার শরীর।

তক্তা শক্তি প্রশিক্ষণ একটি ফর্ম যে দূরে যেতে হবে, কারণ এটি খুব শক্তিশালী এবং আপনার অংশে একটু সময় প্রয়োজন। বোর্ড আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে। আমাদের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র 1 মাসের প্রশিক্ষণ

প্লেক workouts পেটী পেশী জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম হয়, যথাযথ কারণ তারা ট্রান্সেষ্ট abdominals, ডান পেট, বাইরের oblique পেশী, এবং gluteal পেশী সহ সব প্রধান কেন্দ্রীয় পেশী গ্রুপ প্রভাবিত।

অনেক মানুষ তাদের নিখুঁত পেটে পেশী এবং শরীর দেখানোর জন্য চান। এই লোকেদের নিখুঁত শরীর অর্জন করার একটি খুব তীব্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আছে যে সবাই চায়

আপনি যারা একমাত্র নিখুঁত পেটে পেশী আছে, শরীরের আকৃতি, এবং ভাল পেশী আছে, কিন্তু ভাল অঙ্গবিন্যাস এক যারা হতে পারে। একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি নিরাপদ চেহারা করতে গুরুত্বপূর্ণ।

# প্লেক দিয়ে ফিরে পেইন ঝুঁকি হ্রাস করুন

প্লাঙ্কিং একটি ধরনের ব্যায়াম যা একই সময়ে মাংসপেশি তৈরি করে তা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার মেরুদন্ড বা কাঁটা উপর অত্যধিক চাপ না।

অঙ্গবিন্যাস উন্নতি

তক্তিকর কাশ্মীর অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে stamna তৈরি করুন

ওজন এবং ফ্ল্যাট পেট হারা

প্লেক workout 30 দিনের চ্যালেঞ্জ: ওজন বৈশিষ্ট্য হারা

✓ সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য বিভিন্ন জটিলতার বিভিন্ন প্লেক ব্যায়াম;

✓ প্রতিটি ফাঁকা ব্যায়াম নির্দেশাবলী এবং বাস্তবায়ন ভিডিও;

✓ প্লেক workout / ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: দৈনিক চমৎকার এবং বিভিন্ন ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনার নিজের প্লেক workouts তৈরি, অসুবিধা এবং সময়কাল স্তর সেট আপনার ব্যক্তিগত টেবিল প্রশিক্ষকের সঙ্গে ক্রীড়া করছেন;

✓ আমরা একটি বিশেষ প্রেরণামূলক ব্যবস্থা গড়ে তুলেছি যা আপনার ফলাফলগুলি তলব চ্যালেঞ্জগুলিতে নজর রাখে

✓ বিশেষ বিজ্ঞপ্তিগুলির একটি সিস্টেম

ডাউনলোড করুন "প্লেক ওয়ার্কউইথ 30 দিনের চ্যালেঞ্জ: ওজন হ'াস" এবং আপনার প্রতিক্রিয়া দিন যাতে আমরা আপনার জন্য আরও অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করতে পারি