Plank Workout at Home

প্ল্যাঙ্কগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর চর্বি পোড়া অনুশীলন। এগুলি সহজেই সম্পাদন করা যেতে পারে এবং আপনার কোর, কাঁধ, গ্লুটস ইত্যাদিসহ আপনার সমস্ত পেশী সক্রিয় করতে পারে weak দুর্বল হাঁটুযুক্ত লোকদের জন্য লাঠিগুলি সেরা পছন্দ কারণ তারা হাঁটুতে কোনও চাপ দেয় না।

সহজ ও সহজ উপায়ে আপনার ওজন, পেটের চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য আমরা পদ্ধতিগত ও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মহিলা ফিটনেস ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা প্রস্তুত করেছি। কোনও সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই, আপনি খুব সহজেই বাড়িতে বা অন্য কোথাও যে কোনও সময় ওজন হ্রাস করার workout করতে পারেন।

যদিও এটি দিনে কয়েক মিনিট সময় নেয়, এটি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে এবং আপনাকে ঘরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতি কার্যকর ফ্যাট বার্নিং প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটগুলির সাহায্যে আপনি সহজেই পেটের মেদ হারাতে পারেন বা কেবল ফিট থাকতে পারেন। আমাদের তক্তা ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস অনুশীলন সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কভার করে এবং সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত।

🔥🔥🔥

অনুশীলনকে প্রতিস্থাপন করে, অনুশীলনের ক্রমটি সামঞ্জস্য করে আপনার নিজস্ব कसरत অনুশীলনের রুটিন তৈরি করুন। 250 টিরও বেশি কার্যকর ব্যায়াম চয়ন করতে : জাম্পিং জ্যাকস, হাই স্টেপিং, পুশ আপস, স্কোয়াটস, সিট আপস, প্লাঙ্ক, ওয়াল সিট, ক্রাঞ্চ, পাঞ্চ, ট্রাইসেপস ডাইপস, লঞ্জস ... ইত্যাদি।

বাড়িতে প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট - 30 দিন প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ বৈশিষ্ট্য:

চটজলদি এবং কার্যকর প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউটগুলি ফ্যাট বার্নিকে সর্বাধিক করে তোলে।

Your আপনার সমস্ত শরীরের অংশের জন্য ওজন হ্রাস ফিটনেস ওয়ার্কআউট, আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করুন।

- কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন। পেটের মেদ পোড়াও, ওজন হ্রাস করে এবং কেবলমাত্র আপনার দেহের ওজনের সাথে ফিট থাকুন।

- প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ আপনাকে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা 3 অসুবিধা স্তরগুলি (সহজ, মাঝারি, শক্ত) প্রস্তাব দেয়।

Your অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড ঠিক আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষকের মতো।

Weight আপনার ওজন হ্রাস অগ্রগতি ট্র্যাক।

- পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করার জন্য ডেইলি ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার।

Ust কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনাকে আপনার পেট স্বরে দেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়।

ওয়ার্ম-আপ এবং প্রসারিত রুটিনগুলি।

Exercise প্রতিটি অনুশীলনের কোচ টিপস আপনাকে আরও ভাল ফলাফল পেতে সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

Bsআবার্স ওয়ার্কআউটস, ক্যালোরি বার্ন এক্সারসাইজ, পা ওয়ার্কআউট এবং বাট ওয়ার্কআউট আপনার সেরাটি দেখতে এবং বোধ করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে।

- প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জ্বালিয়ে দেয়, আপনার মূল শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করে।

Abs পেটের চর্বি পোড়াতে এবং ফ্ল্যাট পেটের আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এই এবিএস ওয়ার্কআউটটি প্রতিদিন 10 মিনিট অনুশীলন করুন।

আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন

প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত পশ্চাত্পর পেশী গোষ্ঠীগুলি যেমন আপনার কাঁধের ব্লেড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে, ফলে আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

মহিলা ফিটনেস অ্যাপ

মহিলাদের জন্য প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের সাথে ফিট রাখুন এবং পেটের মেদ হারাবেন। এই মহিলা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে মহিলাদের জন্য হ্রাস পেট ফ্যাট ওয়ার্কআউট রয়েছে। এই সমস্ত হারান পেট ফ্যাট ওয়ার্কআউট এবং মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।