Pranaria - Breathing exercise

প্রানরিয়াতে স্বাগতম।

কমই লোক কি জানেন একটি বড় ভূমিকা আমাদের প্রতিটি জীবনে ব্যায়াম নাটক শ্বাস ফেলা।

ডায়াফ্রামের সাথে সঠিক এবং গভীর শ্বাস নেওয়া আপনাকে ফুসফুস দ্বারা শ্বাস নেওয়া বাতাসের পরিমাণ বাড়াতে এবং অক্সিজেনের সাথে শরীরের কোষগুলির স্যাচুরেশন উন্নত করতে দেয়। প্রাণায়াম পুরো জীবের কাজকে সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক করে তোলে: চাপ সমান করে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, উদ্বেগ এবং চাপ দূর করে। ফুসফুসের ক্ষমতা পরীক্ষা অনুসারে: তারা 3-6 লিটার বাতাস ধরে রাখে, তবে সাধারণত, আমাদের কার্যকর আয়তন মাত্র 400-500 মিলি বাতাস।

প্রানারিয়াতে, আমরা প্রাচীন বৈদিক এবং সুফি প্রাণ যোগ অনুশীলন এবং আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা উভয়ের উপর ভিত্তি করে সেরা বিনামূল্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সংগ্রহ করেছি।

কীভাবে অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে:

⦿ Prana শ্বাস ফেলা যোগব্যায়াম শিথিল এবং ফোকাস করতে আপনাকে সাহায্য করবে;

⦿ আপনি উদ্বেগ, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্যানিক অ্যাটাকের জন্য গতিশীল প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি সহজেই এবং কার্যকরভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন;

⦿ ফুসফুসের ক্ষমতা প্রশিক্ষণ: গুরুত্বপূর্ণ ভলিউম পুনরুদ্ধার করুন;

⦿ নিঃশ্বাস ছাড়ার টাইমার মস্তিষ্কের কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াবে: আপনার মনোযোগ, একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি;

⦿ সঠিক প্রাণ নিঃশ্বাস এবং শিথিল নিয়ন্ত্রণ ব্যায়ামের সাহায্যে নিজের মধ্যে প্রশান্তি ও শিথিলতার অবস্থা তৈরি করতে শিখুন;

⦿ ঘুমের গুণমান এবং গভীরতা উন্নত করুন;

⦿ স্ট্রং ফুসফুস ব্যায়াম শোধক, এবং পুনরুদ্ধারের;

⦿ একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা পারফরম্যান্সের জন্য সেট আপ করা হচ্ছে, আরো মনোযোগী হয়ে;

⦿ কমিয়ে চাপ, মানসিক চাপ, এবং উদ্বেগ মাত্রা।

শক্তিশালী ফুসফুসের ব্যায়াম অ্যাপ

সবাই এই সত্যে অভ্যস্ত যে আপনি বাহু এবং পায়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে একইভাবে আপনি ফুসফুসের ক্ষমতা প্রশিক্ষণও করতে পারেন। ফুসফুস যত বেশি সক্রিয়ভাবে বায়ুচলাচল করা হয়, তত বেশি পরিপূর্ণভাবে তাদের রক্ত ​​​​সরবরাহ করা হয় এবং আমাদের সাধারণ সুস্থতা তত ভাল।

গাইডেড প্রাণ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপটি সাধারণ সুস্থতার উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে সাহায্য করতে পারে, ফুসফুসের ক্ষমতা পরীক্ষা পুনরুদ্ধার করতে।

আমরা একটি বিশেষ ফুসফুসের পরীক্ষা তৈরি করেছি যা আপনার বর্তমান ভলিউম o শ্বাস-প্রশ্বাস টাইমারের সাহায্যে পরিমাপ করে। ব্যায়াম এবং প্রাণের মাধ্যমে, আপনি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতার বর্তমান স্তর ট্র্যাক করতে পারেন এবং গতিশীলতায় এটি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

প্রাণায়াম

প্রানারিয়া একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে: আমরা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য সুফি এবং বৈদিক পদ্ধতি থেকে সর্বোত্তম ছন্দময় 4 7 8 শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলিকে অভিযোজিত করেছি। 4-7-8 টাইমার, কপালভাতি, রিদমিক, এবং ইন্টারমিটেন্ট প্রাণের মতো সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট নির্দেশিত নিদর্শনগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসে শিথিল করে এবং ধ্যানে ফোকাস করে।

প্রাণায়াম প্রয়োগের প্রধান কাজ

• শান্ত এবং শিথিল করার জন্য বিভিন্ন ধরণের গতির নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান অনুশীলনের জন্য 24টি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রাণায়াম, বিছানার আগে, ফুসফুসের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য, ট্রেন মাইন্ডফুল, বিখ্যাত 478 রিল্যাক্স ব্রেথওয়ার্ক অনুশীলন এবং আরও অনেক কিছু;

• ভয়েস নির্দেশাবলী এবং শব্দ বিজ্ঞপ্তি সহ শ্বাস ছাড়ার টাইমার শ্বাস নিন;

• প্রতিটি ওয়ার্কআউটের জন্য বিশদ নির্দেশাবলী এবং সুপারিশ: কীভাবে পেটের সাথে উদ্বেগের জন্য প্রাণ যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সঠিকভাবে করবেন, কোন অবস্থানটি ভাল, কখন শ্বাস নিতে হবে এবং কখন শ্বাস ছাড়তে হবে;

• প্রচুর সংখ্যক বাদ্যযন্ত্র থিম এবং শব্দ - আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং নিজেকে ধ্যান প্রক্রিয়ায় সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করতে পারেন৷

ওয়ার্কআউট কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

প্রতিটি ব্যায়ামের গড় সময়কাল 7 মিনিট। উপরন্তু, আপনি প্রতিটি পাঠের সময়কাল নিজেই কাস্টমাইজ করতে পারেন। এমনকি 4-5 মিনিটের অনুরণন প্রাণায়াম শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিথিল এবং শান্ত হওয়ার জন্য অ্যাপটিতে একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব পড়বে।

এটা কিভাবে সঠিকভাবে করবেন?

এটা তোলে 1-3 প্রোগ্রাম চয়ন এবং আমাদের শ্বসন বাষ্পীভূত অ্যাপ্লিকেশানে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে সুপারিশ করা হয়। দৃশ্যমান ফলাফল প্রথম সপ্তাহের প্রথম দিকে প্রদর্শিত হতে পারে। Pranaria একটি চ্যালেঞ্জিং বিনামূল্যে breathwork সিস্টেম যার সাহায্যে আপনি আপনার প্রশিক্ষণ সময়সূচী কাস্টমাইজ এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারে।