Pranaria - Breathing exercise

Selamat datang ke Pranaria.

Sebilangan kecil orang tahu betapa besar peranan senaman bernafas dalam kehidupan setiap daripada kita.

Pernafasan yang betul dan dalam dengan diafragma membolehkan anda meningkatkan jumlah udara yang disedut oleh paru-paru dan meningkatkan ketepuan sel badan dengan oksigen. Pranayama menormalkan sepenuhnya kerja seluruh organisma: menyamakan tekanan, meningkatkan fungsi jantung, menghilangkan kebimbangan dan tekanan. Mengikut ujian kapasiti paru-paru: mereka menampung 3-6 liter udara, tetapi biasanya, isipadu berkesan kami hanya 400-500 ml udara.

Di Pranaria, kami telah mengumpulkan latihan pernafasan percuma terbaik berdasarkan kedua-dua amalan yoga prana Veda dan Sufi purba serta penyelidikan saintifik moden.

Bagaimana amalan boleh membantu:

⦿ Prana breathe yoga akan membantu anda berehat dan fokus;

⦿ Anda boleh menggunakan aplikasi pernafasan pranayama pantas untuk kebimbangan, untuk asma, untuk tekanan darah tinggi dan serangan panik. Akibatnya, anda boleh mengawal emosi anda dengan mudah dan berkesan;

⦿ Latihan kapasiti paru-paru: Pulihkan isipadu penting;

⦿ Pemasa menghembus nafas akan meningkatkan tahap aktiviti otak: perhatian, tumpuan dan ingatan anda;

⦿ Belajar untuk mendorong keadaan ketenangan dan kelonggaran dalam diri anda dengan bantuan nafas prana yang betul dan senaman kawalan relaks;

⦿ Meningkatkan kualiti dan kedalaman tidur;

⦿ Senaman, pembersihan dan pemulihan paru-paru yang kuat;

⦿ Menyediakan untuk mesyuarat atau persembahan penting, menjadi lebih berhati-hati;

⦿ Mengurangkan tekanan, tekanan, dan tahap kebimbangan.

Apl senaman paru-paru yang kuat

Semua orang terbiasa dengan fakta bahawa anda boleh melatih otot-otot lengan dan kaki, tetapi dengan cara yang sama, anda boleh melakukan latihan kapasiti paru-paru. Lebih aktif paru-paru berventilasi, lebih banyak ia dibekalkan dengan darah, dan lebih baik kesejahteraan umum kita.

Aplikasi pernafasan dalam prana berpandu boleh membantu mengurangkan kesejahteraan umum, serta membantu, memulihkan ujian kapasiti paru-paru.

Kami telah membangunkan ujian paru-paru khas yang mengukur kelantangan semasa anda dengan bantuan pemasa hembus nafas. Dengan melakukan senaman dan prana, anda boleh menjejaki tahap kapasiti paru-paru semasa anda dan memerhatikannya dalam dinamik.

Pranayama

Pranaria adalah berdasarkan pendekatan saintifik: kami telah menyesuaikan amalan pernafasan berirama 4 7 8 terbaik daripada sistem Sufi dan Veda untuk kegunaan harian. Corak berpandukan senaman terbaik seperti pemasa 4-7-8, Kapalabhati, Berirama, dan Intermittent prana bernafas santai dan fokus meditasi.

Fungsi utama aplikasi pranayama

• 24 program senaman untuk mempraktikkan pelbagai jenis meditasi pernafasan berpandu untuk menenangkan dan berehat, pranayama untuk keyakinan, sebelum tidur, untuk memeriksa kesihatan paru-paru, melatih minda, latihan 478 relax breathwrk terkenal dan lain-lain lagi;

• Tarik nafas pemasa dengan arahan suara dan pemberitahuan bunyi;

• Arahan dan cadangan terperinci untuk setiap senaman: cara melakukan latihan pernafasan prana yoga untuk kebimbangan dengan perut dengan betul, kedudukan mana yang lebih baik, bila untuk menarik nafas dan bila untuk menghembus nafas;

• Sebilangan besar tema dan bunyi muzik - anda boleh menyesuaikan setiap senaman dan melibatkan diri sepenuhnya dalam proses meditasi.

Berapa lama tempoh senaman?

Tempoh purata setiap latihan ialah 7 minit. Selain itu, anda boleh menyesuaikan sendiri tempoh setiap pelajaran. Walaupun 4-5 minit senaman pernafasan pranayama resonans untuk berehat dan bertenang dalam apl akan mempunyai kesan yang menakjubkan.

Bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Adalah disyorkan untuk memilih 1-3 program dan berlatih dengan kerap dalam aplikasi sedut nafas kami. Keputusan yang boleh dilihat mungkin muncul seawal minggu pertama. Pranaria mempunyai sistem pernafasan percuma yang mencabar yang mana anda boleh menyesuaikan jadual latihan anda dan menjejaki kemajuan anda.