Programm 21: Workouts zuhause

PROGRAMM 21® এর ফিটনেস অ্যাপ! P21 হল জার্মানি, অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডের সবচেয়ে সফল ফিটনেস এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি, যা বিশ্বের সেরা সম্প্রদায় হিসেবে গর্ব করে। 100,000 এরও বেশি সক্রিয় ব্যবহারকারী নিজেদের কথা বলে। P21 ব্যবহারকারীরা ঘরে বসে ওয়ার্কআউট এবং সহজ খাবার পরিকল্পনা এবং HIIT প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পছন্দ করেন: নিজেকে ক্ষুধার্ত না রেখে, ডায়েট না করে বা ক্যালোরি গণনা না করে - একটি সুস্থ জীবনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন!

দিনে 21 মিনিটের ওয়ার্কআউট - 21 দিনের জন্য - এবং 21 টি সুস্বাদু খাবার যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। আপনার পুষ্টি পরিকল্পনা বেছে নিন, যেমন কেটো, সির্টুইন ডায়েট, বা কম কার্ব। আপনার ব্যক্তিগত ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ শুরু করুন!

21 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে - সহজ ঘরে বসে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে। দ্রুত এবং লক্ষ্যবস্তুযুক্ত চর্বি পোড়ানো এবং পেশী তৈরি! ফিট থাকুন, দ্রুত ওজন কমান এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খান (কেটোজেনিক ডায়েট, সির্টুইন, কম কার্ব) - ডায়েট না করে বা ক্যালোরি গণনা না করে! আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ নিন - কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই!

এই ফিটনেস অ্যাপটি একটি বিজয়ী:

৭০০ টিরও বেশি রেসিপি যা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে (যেমন, কেটো, সির্টুইন, কম কার্ব), বছরের পর বছর ধরে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, যখনই আপনি চান আপনার রুটিন পুনরায় শুরু করে, আপনার নিজস্ব রেসিপিগুলি ভাগ করে, আপনার পছন্দসই সংরক্ষণ করে এবং বৃহৎ P21 সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে ওঠে, সবই একই লক্ষ্য নিয়ে: ওজন হ্রাস, পেশী গঠন এবং সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে ব্যায়াম করা! সর্বশেষ ডায়েট ট্রেন্ডগুলি (কেটোজেনিক ডায়েট, সির্টুইন/সির্টুইন) সবই একটি ফিটনেস অ্যাপে! হোম ওয়ার্কআউটের জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না: কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন। ২১ মিনিটের চর্বি পোড়ানোর ওয়ার্কআউট (কার্ডিও) দ্রুত আপনার চর্বি পোড়ানোর গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং পেশী বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে।

... আমাদের ব্যবহারকারীদের সাফল্যের গল্প আমাদের অনুপ্রেরণা:

স্টেফানি (-৪৩ কেজি): "আমি এক বছরে ৫৪ সাইজ থেকে ৩৬ সাইজে পৌঁছেছি। এটি আমার পুরো জীবনকে বদলে দিয়েছে - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। আমার আত্মবিশ্বাস আরও ভালো এবং আমি অন্যদের উপরও অনেক বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলি! জীবনে আবার অনেক বেশি আনন্দ পেয়েছি। এবং এই সবই এমন একটি প্রোগ্রামের মাধ্যমে যা আমাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খেতে 'অনুমতি' দিয়েছে!"

জুলিয়া (-১২.৮ কেজি): "দিনে ২১ মিনিটের ব্যায়াম পরিচালনা করা খুব সহজ, এবং আমি অবশ্যই আরও কিছুক্ষণ চালিয়ে যাব। এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় যখন আপনি দেখেন যে আপনার শরীর কত দ্রুত সুস্থভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং আমি কেবল সবাইকে এই পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করতে পারি।"

জানিনা (-১৯ কেজি): "আমি আমার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে এত ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া কখনও পাইনি!"

প্রোগ্রাম ২১® হল ২১ দিনের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ

২১ দিনে ওজন কমান! ২১ দিনে ফিট হয়ে উঠুন! ২১ দিনে পেশী তৈরি করুন!

- P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin, অথবা Low Carb দিয়ে ওজন কমান

- ওজন কমানো বা পেশী বৃদ্ধির জন্য খাবারের পরিকল্পনা

- নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্যও উপযুক্ত

- আপনার নিজস্ব রেসিপি যোগ করুন এবং শেয়ার করুন

- আপনার রান্নার বইতে আপনার পছন্দের রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন

- বাড়িতে ওয়ার্কআউটগুলিকে অনুপ্রাণিত করা - শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে

- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট: আপনার ওয়ার্কআউট এবং বিশ্রামের সময়গুলি সামঞ্জস্য করুন! যদি আপনি সেগুলি পছন্দ না করেন তবে ব্যায়ামগুলি অদলবদল করুন!

- আপনার কার্যকলাপ এবং পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করুন এবং সংরক্ষণ করুন

- পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলির মাধ্যমে আপনাকে অনুপ্রাণিত করুন এবং অবগত রাখুন

- ওজন ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে আপনার ওজন নিরীক্ষণ করুন - আপনার ওজন হ্রাস নথিভুক্ত করুন!

... - মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাস, পুরুষদের জন্য ওজন হ্রাস

- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

- সব বয়সের জন্য ফিটনেস এবং পেশী গঠন

- আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন

- আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছানো পর্যন্ত বারবার আপনার 21 দিন পুনরায় শুরু করুন

- নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

- আপনার খাবার পরিকল্পনা চয়ন করুন: প্রোগ্রাম 21 বেসিক, প্রোগ্রাম 21 প্রো, হ্যাপিমি, সার্টফুড/সার্টুইন, কেটো

- আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চয়ন করুন: বডিওয়েট প্রশিক্ষণ, পাইলেটস, ওয়াল পাইলেটস, যোগ, ক্যালিসথেনিক্স, বডিওয়েট ব্যায়াম, চেয়ার যোগ, অ্যাবস, পা এবং গ্লুটস ব্যায়াম - সবই এক ফিটনেস অ্যাপে!

- ইন-অ্যাপ কমিউনিটি চ্যাট ব্যবহার করুন - প্রশ্ন, রেসিপি, প্রেরণা, কেটোজেনিক পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ নিয়ে আলোচনা করতে হাজার হাজার ব্যবহারকারীর সাথে সংযোগ করুন

আপনার মতামত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা: [email protected] এ অথবা সরাসরি ইন-অ্যাপ চ্যাটে আমাদের লিখুন।