Programm 21: Workouts zuhause

แอปออกกำลังกายจาก PROGRAMM 21®! P21 เป็นหนึ่งในโปรแกรมออกกำลังกายและลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในเยอรมนี ออสเตรีย และสวิตเซอร์แลนด์ มีชุมชนผู้ใช้งานที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก ผู้ใช้งานกว่า 100,000 คนเป็นเครื่องยืนยันถึงคุณภาพ ผู้ใช้ P21 ชื่นชอบการออกกำลังกายที่บ้าน แผนอาหารที่เรียบง่าย และแผนการฝึก HIIT: เริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี – โดยไม่ต้องอดอาหาร ควบคุมอาหาร หรือนับแคลอรี่!

ออกกำลังกาย 21 นาทีต่อวัน – เป็นเวลา 21 วัน – พร้อมอาหารอร่อย 21 เมนูที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญ เลือกแผนโภชนาการของคุณ เช่น คีโต อาหารเซอร์ทูอิน หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เริ่มต้นความท้าทายในการลดน้ำหนักส่วนตัวของคุณ!

ลดน้ำหนักใน 21 วัน – ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและตรงจุด! ฟิตร่างกาย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (อาหารคีโตเจนิก เซอร์ทูอิน คาร์โบไฮเดรตต่ำ) – โดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือนับแคลอรี่! ฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง – ไม่ต้องใช้อุปกรณ์!

แอปออกกำลังกายนี้เยี่ยมยอดมาก:

มีสูตรอาหารมากกว่า 700 สูตรที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ (เช่น คีโต, เซอร์ทูอิน, คาร์โบไฮเดรตต่ำ) ติดตามความคืบหน้าของคุณได้นานหลายปี เริ่มโปรแกรมใหม่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แชร์สูตรอาหารของคุณเอง บันทึกสูตรอาหารโปรด และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน P21 ขนาดใหญ่ ที่ทุกคนมีเป้าหมายเดียวกัน: ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์! เทรนด์การลดน้ำหนักล่าสุด (อาหารคีโตเจนิก, เซอร์ทูอิน) รวมอยู่ในแอปออกกำลังกายเดียว! การออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณ การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน 21 นาที (คาร์ดิโอ) จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

...เรื่องราวความสำเร็จของผู้ใช้ของเราคือแรงบันดาลใจของเรา:

สเตฟานี (-43 กก.): "ฉันลดน้ำหนักจากไซส์ 54 เหลือไซส์ 36 ในหนึ่งปี มันเปลี่ยนชีวิตฉันไปทั้งตัว ทั้งร่างกายและจิตใจ ฉันมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และยังส่งผลดีต่อคนรอบข้างมากขึ้นด้วย! ฉันมีความสุขในชีวิตมากขึ้น และทั้งหมดนี้ด้วยโปรแกรมที่ 'อนุญาต' ให้ฉันกินได้เยอะทุกวัน!"

จูเลีย (-12.8 กก.): "การออกกำลังกาย 21 นาทีต่อวันนั้นทำได้ง่ายมาก และฉันจะทำต่อไปอีกแน่นอน มันให้ความรู้สึกดีมากเมื่อเห็นว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างรวดเร็ว และฉันขอแนะนำให้ทุกคนลองทำดู"

จานินา (-19 กก.): "ฉันไม่เคยได้รับคำชมจากคนรอบข้างมากขนาดนี้มาก่อน!"

PROGRAM 21® คือโปรแกรมลดน้ำหนัก 21 วันสุดท้าทาย

ลดน้ำหนักใน 21 วัน! ฟิตหุ่นใน 21 วัน! สร้างกล้ามเนื้อใน 21 วัน!

- ลดน้ำหนักด้วย P21, คีโต, เซอร์ทฟู้ด/เซอร์ทูอิน หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

- แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ

- เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกนด้วย

- เพิ่มและแบ่งปันสูตรอาหารของคุณเอง

- บันทึกสูตรอาหารโปรดของคุณลงในสมุดสูตรอาหาร

- การออกกำลังกายที่บ้านที่สร้างแรงบันดาลใจ – โดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของคุณ

- การออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้: ปรับเวลาออกกำลังกายและเวลาพัก! เปลี่ยนท่าออกกำลังกายหากคุณไม่ชอบ!

- ติดตามและบันทึกกิจกรรมและแคลอรี่ที่เผาผลาญ

- สร้างแรงบันดาลใจและแจ้งข้อมูลให้คุณทราบด้วยการแจ้งเตือนแบบพุช

- ตรวจสอบน้ำหนักของคุณด้วยคุณสมบัติการติดตามน้ำหนัก – บันทึกการลดน้ำหนักของคุณ!

... - ลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง ลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

- ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง

- ฟิตเนสและสร้างกล้ามเนื้อสำหรับทุกวัย

- เพิ่มการเผาผลาญ

- เริ่มโปรแกรม 21 วันใหม่ได้เรื่อยๆ จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

- ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง

- เลือกแผนอาหารของคุณ: โปรแกรม 21 พื้นฐาน, โปรแกรม 21 โปร, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- เลือกแผนการฝึกของคุณ: การฝึกด้วยน้ำหนักตัว, พิลาทิส, พิลาทิสติดผนัง, โยคะ, กายบริหาร, การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว, โยคะบนเก้าอี้, การออกกำลังกายหน้าท้อง, ขา และสะโพก – ทั้งหมดนี้ในแอปฟิตเนสเดียว!

- ใช้แชทชุมชนในแอป – เชื่อมต่อกับผู้ใช้หลายพันคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคำถาม สูตรอาหาร แรงบันดาลใจ โภชนาการคีโตเจนิก และการฝึก

ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญเสมอ: เขียนถึงเราได้ที่ [email protected] หรือโดยตรงในแชทในแอป