Ranner: AI Running Coach

র‍্যানার হলো একটি এআই রানিং কোচ যা আপনার বাস্তব জীবনের সাথে মিলিয়ে আপনার প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করে। একে আপনার লক্ষ্য জানান, আপনার ঘড়িটি সংযুক্ত করুন, এবং এটি প্রতিদিন আপনার পরিকল্পনা তৈরি করবে, তারপর আপনি কেমন ঘুমিয়েছেন, আপনার শেষ দৌড় কেমন হয়েছে এবং আপনার সপ্তাহটি কতটা ব্যস্ত তার উপর ভিত্তি করে পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করবে।

একজন কোচ যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন

টেক্সট বা ভয়েসের মাধ্যমে যেকোনো কিছু জিজ্ঞাসা করুন। "আমার কাফ মাসল শক্ত হয়ে আছে, আজ কি দৌড়াবো?" "আমার লং রানটা রবিবারে নিয়ে যাব।" "হাফ ম্যারাথনের আগে আমার কী খাওয়া উচিত?" র‍্যানার আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস, আপনার রিকভারি এবং আপনার লক্ষ্যগুলো জানে, এবং এমন একজন কোচের মতো উত্তর দেয় যে আপনার প্রতিটি সেশন অনুসরণ করেছে।

একটি পরিকল্পনা যা প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়

- ৫কে, ১০কে, হাফ ম্যারাথন, ম্যারাথন এবং ট্রেইলের জন্য পরিকল্পনা

- আপনার প্রথম দৌড় থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত সেরা রেকর্ড ভাঙা পর্যন্ত

- পেস এবং হার্ট-রেট জোন সহ সহজ দৌড়, ইন্টারভ্যাল, টেম্পো এবং লং রান

- খারাপ রাত কেটেছে? ব্যস্ত সপ্তাহ? আপনার প্ল্যান স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবর্তিত হয়

- আঘাত থেকে সেরে ওঠা এবং পুনরায় দৌড় শুরু করার প্ল্যান

আপনার ঘড়িতেই ওয়ার্কআউট

আজকের ওয়ার্কআউটটি Garmin, COROS বা Suunto-তে পাঠান এবং আপনার কব্জিতেই ধাপে ধাপে অনুসরণ করুন।

আপনার ডিভাইসগুলোর সাথে সংযুক্ত হয়

Garmin, COROS, Polar, Suunto, Strava, Fitbit, Oura, Whoop, Zepp এবং Wahoo। দৌড়, হার্ট রেট, ঘুম এবং HRV স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক হয়।

শক্তি এবং পুষ্টি

- দৌড়বিদদের জন্য তৈরি শক্তি এবং গতিশীলতার সেশন

- আপনার প্রশিক্ষণের চাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি পুষ্টি পরিকল্পনা

- ছবি বা টেক্সটের মাধ্যমে খাবার লগ করুন

পুনরুদ্ধার এবং অগ্রগতি

একই জায়গায় ঘুম, HRV এবং প্রস্তুতির তথ্য, সাথে আপনার ফিটনেসের উন্নতির রিপোর্ট।

ইংরেজি, স্প্যানিশ, ফরাসি, ইতালীয়, জার্মান এবং ডাচ ভাষায় উপলব্ধ।

৫ দিনের জন্য প্রতিটি ফিচার বিনামূল্যে ব্যবহার করুন, কোনো কার্ডের প্রয়োজন নেই। এরপর Ranner-এর জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন (মাসিক বা বার্ষিক) প্রয়োজন হবে।