Anger Panic Attack Management

উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিপিডি মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকারের জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।

আপনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা প্রথম AI-ভিত্তিক মাইন্ডফুলনেস অ্যাপের সাহায্যে স্ট্রেস, উদ্বেগ, রাগ, লাজুকতা, আত্মসম্মান এবং আরও অনেক কিছুর মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে Riseup এখানে।

উদ্বেগ সামলান, স্থিতিশীল আবেগ বজায় রাখুন, আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করুন এবং আপনার মনকে পুনর্গঠন করুন। আমাদের ব্যাপক সংগ্রহে বিভিন্ন ধরণের গাইডেড মেডিটেশন, সাউন্ডস্কেপ, ব্রীথওয়ার্ক এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম রয়েছে। এটি আপনাকে কীভাবে ধ্যান করতে হয়, সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়, আরামদায়ক সঙ্গীতে ঘুমিয়ে পড়তে হয় এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্তর বাড়াতে হয় তা শিখিয়ে আপনার সম্পূর্ণ নিজের যত্ন নিতে সহায়তা করে। আপনার মনকে প্রতিদিন, যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গা থেকে মননশীলতা ধ্যানের মাধ্যমে শান্ত করুন। RiseUp - AI-ভিত্তিক কগনিটিভ থেরাপি অ্যাপ ব্যবহার করে কীভাবে নিজেকে নিরাময় করবেন এবং স্ব-যত্নের সুবিধাগুলি কাটাবেন তা আবিষ্কার করুন।

আপনার ধ্যানের ব্যাকগ্রাউন্ড, আকাঙ্খা এবং ব্যক্তিগত পছন্দ সম্পর্কে প্রতিদিন প্রশ্ন করা হবে। কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে, RiseUp আপনার জন্য প্রতিদিন একটি ব্যক্তিগত ধ্যান সেশন তৈরি করবে। আপনি যত বেশি অ্যাপ ব্যবহার করবেন আপনার মেডিটেশন এবং ঘুমের মেডিটেশনগুলি আপনার চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে ক্রমবর্ধমানভাবে তৈরি হবে।

মুখ্য সুবিধা :

» মেজাজ-ট্র্যাকিং

RiseUp আপনাকে আপনার মেজাজ লগ করতে এবং এর থেকে একটি মুড চার্ট তৈরি করতে সহায়তা করে যাতে আপনি সর্বদা আপনার দৈনিক মাসিক এবং বার্ষিক মেজাজ মূল্যায়ন করতে পারেন।

» একটি মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

হতাশা নিয়ন্ত্রণ করা, সুখের উন্নতি করা, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়া বা স্বাস্থ্যকর ঘুম, সেগুলি অর্জন করা এবং ভাল বোধ করা।

» মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন

একটি মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করুন এবং মিনিটের মধ্যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি বুঝতে শুরু করুন।

» বিভিন্ন ধরনের ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং সামগ্রিক সুস্থতা কমাতে ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির একটি ভিন্ন সেট।