SKADEFRI

আঘাত-পরিকল্পিত আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ কিভাবে এবং আঘাত এড়ানো শিখতে জন্য. ব্যায়াম আমরা নিয়মিতভাবে অক্ষত থেকে আপনাকে দেখাতে Doing, আপনি আঘাত ঝুঁকি অর্ধেক করতে পারেন!

আঘাত-উন্নত ক্রীড়া বিজ্ঞান নরওয়েজিয়ান স্কুল (এনআইএইচ) এ অসলো স্পোর্টস ট্রমা রিসার্চ, এবং আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির (আইওসি) এবং নানজিং, চীন মধ্যে 2014 সালে যুব অলিম্পিক গেমস বিষয়বস্তুর সাথে এনআইএইচ সঙ্গে এবং Lillehammer নরওয়ের 2016 সালে একটি যৌথ প্রকল্প.

সূচিপত্র (দায়িত্ব)

ড Scient Kathrin স্টিফেন এবং প্রফেসর ড Roald বহর, অসলো স্পোর্টস ট্রমা গবেষণা

আমাদের প্রযুক্তি অংশীদারদের BRIK (চলচ্চিত্র), মেকিং তরঙ্গ এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান, অসলো স্পোর্টস ট্রমা রিসার্চ সেন্টার (এনআইএইচ), Olympiatoppen পেশাগত দক্ষতার নরওয়েজিয়ান স্কুলে Sparebankstiftelsen DNB, বিষাক্ত ফোন, সংস্কৃতি এবং নরওয়েজিয়ান অলিম্পিক এবং প্যারালিম্পিক কমিটির ও ক্রীড়া কনফেডারেশন মন্ত্রণালয় থেকে আর্থিক সহায়তা করার জন্য ধন্যবাদ (OLT ) এবং নরওয়েজিয়ান ক্রীড়া, এবং আমাদের ক্রীড়াবিদ এবং ভূমিকা মডেল.

সংস্করণ 1.0

কপিরাইট © 2016 আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি এবং অসলো স্পোর্টস ট্রমা গবেষণা

ফিফা 11+ ভিডিও: কপিরাইট © 2014 ফিফা

বিবরণ

ইনজ্যুরিস্ অধিকাংশ ক্রীড়া ঘটবে, এবং দুর্ভাগ্যবশত খুব প্রায়ই. একটি ক্রীড়া আঘাত একটি ক্রীড়াবিদ জন্য বিধ্বংসী হতে পারে, এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে একটি সম্ভাবনাময় ক্যারিয়ারের শেষ মানে. যাইহোক, ক্রীড়া আঘাতে প্রতিরোধ করা যায়. বৈজ্ঞানিক গবেষণায় একটি সংখ্যা দেখানো হয়েছে যে কাঠামোগত উষ্ণ আপ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে 50% দ্বারা জখমের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন!

ওয়েবসাইট www.skadefri.no প্রবর্তনের সঙ্গে একত্রে অ্যাপ ইনজুরি ছিল উন্নত. আঘাত-অ্যাপ্লিকেশন উত্পন্ন অ্যাপ্লিকেশন সেট করুন - ট্রেন স্মার্টার আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি (আইওসি), সেন্টার ফর মধ্যে একটি সহযোগিতা মাধ্যমে নানজিং, চীন (2014) এবং Lillehammer, নরওয়ে (2016) সালে যুব অলিম্পিক গেমস সাথে বিকশিত ক্রীড়া ট্রমা রিসার্চ সেন্টার, আমাদের প্রযুক্তি অংশীদার হিসেবে তরঙ্গ মেকিং, এবং বিভিন্ন আন্তর্জাতিক ক্রীড়া ফেডারেশন.

লক্ষমাত্রার না শুধু তরুণ প্রতিভাবান ক্রীড়াবিদ এবং তাদের কোচ, কিন্তু সব যারা শারীরিক কার্যকলাপ নিযুক্ত করা হয়. ইনজুরি ছিল সবচেয়ে কার্যকর, গবেষণা ভিত্তিক প্রশিক্ষণ রুটিন সঙ্গে আপনি প্রদানের মাধ্যমে ক্রীড়া জখমের প্রতিরোধ অবদান পরিকল্পিত.

সকল ব্যায়াম কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম সম্পাদন করতে সংক্ষিপ্ত বিবরণ দ্বারা সমর্থিত, ভিডিও মাধ্যমে উপস্থাপন করা হয়. পাশাপাশি তিনটি কার্যক্রমে আরো চ্যালেঞ্জিং মাত্রা সঙ্গে বৈচিত্র সঙ্গে উপস্থাপিত ব্যায়াম তাদের আরো চ্যালেঞ্জিং করতে. ব্যায়াম সরঞ্জাম একটি সর্বনিম্ন সঙ্গে কাজ করতে হবে এবং তাদের নিরাপদ এবং যেখানে আপনি যেতে বহন সহজ করতে ডিজাইন করা হয়.

প্রবেশদ্বার "ক্রীড়া" এর অধীনে, আপনি 30 গ্রীষ্ম এবং 15 শীতকালীন ক্রীড়া মধ্যে আপনার খেলা নির্বাচন করতে পারেন, কিন্তু এছাড়াও আছে প্রতিষেধক 6 নির্বাচিত শরীরের অংশ, যার লক্ষ্য ব্যায়াম. অন্য কথায়, 45 ক্রীড়া প্রতিটি জন্য, আপনি আপনার খেলার ঝুঁকি প্রোফাইল অভিযোজিত প্রশিক্ষণ নির্বাচন করতে পারবেন. ব্যায়াম কাঁধ, পিঠ, lyske-, hamstrings-, হাঁটু ও গোড়ালি জখম প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়.

সকল প্রশিক্ষণ কর্মসূচী পিডিএফ ফাইল, যেখানে আপনি ছোট ইমেজ এবং ব্যায়াম প্রতিটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেখতে হিসাবে ডাউনলোড করা যাবে. পিডিএফ আপনার সতীর্থদের, কোচ, বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে অনলাইন ভাগ করা যেতে পারে.

ইনজুরি মুক্ত এবং নরওয়েজিয়ান পাওয়া. উভয় iOS এবং Android এর জন্য ইনজুরি পারেন ডাউনলোড করা. প্রথমবার আপনি একটি ব্যায়াম নির্বাচন করুন, আপনি আপনার ডিভাইস থেকে ভিডিও ডাউনলোড করতে থাকবে. এই জন্য, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি একটি বেতার সংযোগ ব্যবহার, বাইরের ব্যয় এড়াতে নিশ্চিত হতে. একবার আপনি ভিডিও ডাউনলোড করা আছে, এই আপনার ডিভাইসের মধ্যে সংরক্ষিত হয়, তাই আপনি তাদের সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন আপনি যেখানেই থাকুন না.