Surya Namaskara

সূর্য নমস্কারা

সূর্য নমস্কার (সূর্য অভিবাদন) ভারতীয়দের মধ্যে প্রাচীনতম অনুশীলনগুলির মধ্যে যারা প্রতিদিন সূর্যকে সালাম করে। এই যোগব্যায়ামগুলি সত্যিই খুব কার্যকর এবং এটি আপনার দেহে দুর্দান্ত সুস্থতা এনে দিতে পারে, আপনার প্রাণশক্তি এবং প্রাণবন্ত রোগগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, আমাদের শরীরকে বাহ্যিক রোগ থেকে সুরক্ষার ঝাল দেয়।

1. ওজন হ্রাস স্থূলতা এড়ানো

২. আপনার সমস্ত পেশীগুলির প্রসারিত অংশটি সম্পূর্ণ করুন, শিথিল করে দেহে শক্তি জোগায়।

৩. এটি অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করে কারণ এটি শরীরকে শিথিল করে এবং মনকে শান্ত করে। এটি struতুস্রাব নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে এবং প্রসব সহজ করে তোলে।

৪. চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুল পড়া থেকে রক্ষা করে, আপনি যদি এই যোগব্যায়াম পোজ করেন, তবে আপনার দেহের চারপাশে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন হবে।

৫. সূর্য নমস্কারের জন্য শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং ৫৫ বছর বয়সী মহিলারা অনুশীলন করতে পারেন ..

বয়স্ক এক বা হার্টের রোগীদের অবশ্যই কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলন এড়ানো উচিত।

সামগ্রিকভাবে সূর্য নমস্কার আমাদের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে, আমাদের দেহ, স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আমাদের পেশী টোন করে আমাদের স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে পারে, সামগ্রিকভাবে আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে শক্তি এনে দেয়, আমাদের ভাল ঘনত্বের সাথে আরও অনেক বেশি কাজ করতে সক্ষম করে তোলে।

=> সূর্য নমস্কারে আসনের তালিকা

1 প্রণামসানা

2 হস্ত উত্তটনা

3 হস্তপদসন

4 আকপদপ্রসন্নসন

5 আদো মুখ সওয়ানাসানা

Ash অষ্টাঙ্গ নমস্কর

7 ভুজঙ্গাসন ইনহলে

8 আদো মুখ সওয়ানাসানা

9 আশ্বা সঁচলনাশন

10 উত্তটনা

11 হস্ত উত্তটনা

12 প্রণামসানা

সূর্য নমস্কর

লোকেরা সম্পাদন করতে পারে এমন একটি সেরা traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় অনুশীলন। এগুলি থেকে উপকার পাওয়া যায়

অনুশীলনগুলি অনন্য এবং দুর্দান্ত। এটি একটি যোগ ভিত্তিক অনুশীলন এবং এটি সম্পাদন করার রীতি আছে cust

Ningিলে .ালা যোগ ব্যায়াম করার পরে সূর্য নমস্কর।

মানবকে ‘পঞ্চ কোষ’ (বা পাঁচটি চাদর) নিয়ে গঠিত চিন্তা করা যেতে পারে

অন্নমায়া (বা দেহ), প্রণামায়া (বা শ্বাস), মনোমায়া (বা মন), বিজ্ঞানামায়া (বা

বুদ্ধি) এবং আনন্দময় (বা পরমানন্দ) শীট। এই পাঁচটি কোসাকে আরও গ্রুপ করা যেতে পারে

গ্রস (বা স্থুলা) এ, অন্নমায়া বা বডি শিয়া, সূক্ষ্ম (বা সুক্ষ্ম) সমন্বিত

অদ্ভুত, মানসিক এবং বৌদ্ধিক চাদর এবং কার্যকারণ (বা করণা), সুখের sheাকা। সঠিকভাবে

দেহ, শ্বাস, এবং সমস্ত পাঁচটি চাপ - সূর্য নমস্কারের প্রভাব ফেলে এবং প্রভাবিত করে

মন, বুদ্ধি এবং সুখ - এইভাবে এই অনুশীলনগুলির অভিনয়গুলি সরবরাহ করে

স্থুলা (গ্রস), সুক্ষ্মা (সূক্ষ্ম) এবং কারানা (কার্যকারণ) দেহের জন্য উপকারিতা। যেহেতু

এ্যারোবিক, ওজন উত্তোলন, হাঁটা, জগিং এবং সহ সকল ফর্মের প্রচলিত অনুশীলন

চলমান শারীরিক দেহ এবং এর বিভিন্ন উপাদান অঙ্গগুলির সুবিধার্থে ডিজাইন করা হয়েছে

জয়েন্টগুলি এবং পেশী সহ সূর্য নমস্কার কাজ করে একটি সর্বজনীন প্রকৃতির সুবিধা প্রদান করে

শারীরিক শরীর, প্রান (শ্বাস), মন, বুদ্ধি এবং পরমানন্দ উপাদানগুলি (বা কোসাস) এর উপর

পুরো মানুষের ব্যক্তিত্ব। সেই অর্থে সূর্য নমস্কারকে ক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে

ব্যক্তিত্ব বিকাশ সরঞ্জাম এবং একের সুস্থতা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

Namaskar:

একটি অনন্য অ্যাপ্লিকেশন উপস্থাপন করা যা প্রতিটি সূর্য নমকার আসন (গুলি) সম্পর্কে সম্পূর্ণ বিশদ দেয়। অ্যাপটিতে চক্রের বিশদ পাশাপাশি রয়েছে। আমরা প্রতিটি আসনের চিত্র সরবরাহ করছি যাতে আপনার কীভাবে তা করতে হয় তা বুঝতে পারেন। আশা করি সূর্য নমস্করের সাথে আপনারা আরও ভাল স্বাস্থ্য ও শান্ত মন পাবেন।