Surya Namaskara

苏里亚·纳马萨拉（Surya Namaskara）

Surya Namaskar（太阳敬礼）是印地安人每天向太阳致敬的最古老的习俗之一。这些瑜伽姿势确实非常有效，它可以为您的身体带来极大的健康，使您的活力焕发并抵抗疾病，为保护我们的身体免受外界疾病的侵害。

1.减肥避免肥胖

2.完全伸展您的所有肌肉，放松它可以使身体更有力量。

3.它可以缓解失眠，使身体放松并使心灵平静。它还有助于调节月经周期，使分娩更容易。

4.帮助头发生长，保护头发不掉落，如果您做这些瑜伽姿势，就会使身体周围的血液循环良好。

5. Surya Namaskar可以由年龄在55岁以下的儿童，成年男人和女人练习。

年龄较大的人或心脏病患者必须避免某些运动。

总体而言，Surya Namaskar可以给我们带来极大的健康益处，可以通过调理肌肉，增强神经，增强我们的身体，神经和使我们的身体焕发活力，整体为我们的身体带来很多能量，使我们能够集中精力更快地完成许多工作。

=>在苏里亚·纳马斯达尔的Aasan列表

1呼吸法

2 Hasta Uttanasana

3 Hastapaadasana

4 Aekpaadprasarnaasana

5 Adho Mukha Svanasana

6 Ashtanga Namaskara

7 Bhujangasana吸入

8 Adho Mukha Svanasana

9 Ashwa Sanchalanasana

10 Uttanasana

11 Hasta Uttanasana

12蛙

苏里亚·纳马卡塔尔

是人们可以执行的最佳传统印度练习之一。这些带来的好处

练习是独一无二的。这是一种基于瑜伽的运动，习惯于进行

Surya Namaskar在放松瑜伽练习后。

可以认为人类是由“ pancha kosas”（或五个鞘）组成，

Annamaya（或身体），Pranamaya（或呼吸），Manom​​aya（或心灵），Vijnanamaya（或

智力和Anandamaya（或极乐）护套。这五个科萨斯可以进一步分组

分为Gross（或Sthula），Annamaya或身体鞘，Subtle（或Sukshma），由

坚果，精神和智力的鞘和因果（或Karana）的极乐鞘。正确地

进行了Surya Namaskar的撞击，并影响了所有五个鞘层–身体，呼吸，

思维，理智和幸福–从而为这些练习的表演者提供了

对Sthula（毛），Sukshma（微妙）和Kaarana（因果）尸体有好处。鉴于

各种形式的常规锻炼，包括有氧，举重，步行，慢跑和

跑步旨在为身体及其各个组成器官带来益处

Surya Namaskar包括关节和肌肉，通过工作提供整体性的好处

在身体上，普拉纳（呼吸），思想，理智和幸福的组成部分（或科萨斯）

整个人类的个性。从这个意义上说，Surya Namaskar可以被认为是

个性发展工具，必须纳入健康计划

Namaskar：

展示一个独特的应用程序，该应用程序提供有关每个Surya Namaskar Aasana（s）的完整详细信息。该应用程序还包括脉轮详细信息。我们正在提供每个asanas的图像，以便您了解如何进行。希望您能与Surya Namaskar一起获得更好的健康和安宁的心情。