Surya Namaskara

수리야 나 마스카라

Surya Namaskar (Sun Salutation)는 매일 태양을 경례하는 인도인의 가장 오래된 관행 중 하나입니다. 이 요가 포즈는 실제로 매우 효과적이며 신체에 큰 체력을 가져오고 활력을 회복시키고 질병과 싸울 수 있으며 외부 질병으로부터 신체를 보호합니다.

1. 체중 감소는 비만을 피합니다

2. 당신의 모든 근육의 완전한 스트레칭, 이완은 몸에 힘을줍니다.

3. 몸을 이완시키고 마음을 진정시켜 불면증 퇴치를 돕는다. 또한 생리주기를 조절하고 출산을 더 쉽게 만듭니다.

4. 모발 성장을 돕고 모발이 떨어지는 것을 방지합니다. 이러한 요가 자세를 취하면 몸 주위에 혈액 순환이 잘됩니다.

5. Surya Namaskar는 55 세 이하의 어린이, 성인 남성 및 여성이 연습 할 수 있습니다.

나이가 많은 환자 나 심장 환자는 특정 운동을 피해야합니다.

전반적으로 Surya Namaskar는 근육을 강화하고 신경을 강화함으로써 신체에 큰 건강상의 이점을 제공하고 신체, 신경을 강화하고 신체를 젊어지게 할 수 있습니다.

Surya Namaskar의 Aasan 목록

1 프라 나마 사나

2 Hasta Uttanasana

3 Hastapaadasana

4 Aekpaadprasarnaasana

5 아도 무카 스바 나사 나

6 아쉬 탕가 나 마스카라

7 부장 사나 흡입

8 Adho Mukha Svanasana

9 아슈와 산 찰라 나사 나

10 우타 나사 나

11 Hasta Uttanasana

12 프라 나마 사나

수르야 나 마스 카르

사람들이 수행 할 수있는 최고의 전통 인도 운동 중 하나입니다. 이로부터 발생하는 이점

운동은 독특하고 훌륭합니다. 이것은 요가 기반 운동이며 수행하는 것이 관례입니다.

느슨하게 요가 운동을 한 후 Surya Namaskar.

인간은‘pancha kosas’(또는 5 개의 시스)로 구성되어 있다고 생각할 수 있습니다.

Annamaya (또는 신체), Pranamaya (또는 호흡), Manomaya (또는 마음), Vijnanamaya (또는

지성)과 아난다 마야 (또는 블리스) 칼집. 이 5 개의 코사를 더 그룹화 할 수 있습니다.

Gross (또는 Sthula), Annamaya 또는 body sheath, Subtle (또는 Sukshma)

실용적, 정신적, 지적 칼집과 인과 (또는 Karana), 블리스 칼집. 정확히

Surya Namaskar는 신체, 호흡,

마음, 지성과 행복 –이 운동의 수행자에게 제공

Sthula (Gross), Sukshma (subtle) 및 Kaarana (Causal) 바디에 대한 혜택. 이므로

에어로빅, 역도, 걷기, 조깅 및

달리기는 신체와 다양한 구성 요소 기관에 이점을 제공하도록 설계되었습니다.

관절과 근육을 포함한 Surya Namaskar는 일함으로써 전체적인 자연의 이점을 제공합니다

신체, Praana (호흡), 마음, 지성 및 행복 구성 요소 (또는 kosas)

전체 인간 성격. 그런 의미에서, Surya Namaskar는

성격 개발 도구이며 건강 프로그램의 일부로 포함되어야합니다

나 마스 카르 :

각 Surya Namaskar Aasana에 대한 자세한 정보를 제공하는 고유 한 앱을 소개합니다. 응용 프로그램은 또한 차크라 세부 사항을 포함합니다. 우리는 각 아사나의 이미지를 제공하여 귀하가 어떻게하는지 이해할 수 있도록합니다. Surya Namaskar로 더 나은 건강과 평화로운 마음을 가지기를 바랍니다.