Surya Namaskara

Surya Namaskara

Surya Namaskar (Saudação ao Sol) é uma das práticas mais antigas dos índios que saúdam o sol diariamente. Essas Poses de Yoga são realmente muito eficazes e podem trazer boa forma ao seu corpo, rejuvenescer sua vitalidade e combater doenças, oferecem um escudo de proteção ao nosso corpo contra doenças externas.

1. Perda de peso evita obesidade

2. Alongamento completo de todos os músculos, relaxando e fortalecendo o corpo.

3. Ajuda a combater a insônia, pois relaxa o corpo e acalma a mente. Ajuda também a regular os ciclos menstruais e facilita o parto.

4. Ajuda no crescimento do cabelo e protege o cabelo da queda; isso acontece se você fizer essas posturas de ioga, obterá uma boa circulação sanguínea ao redor do corpo.

5. Surya Namaskar pode ser praticado por crianças, adultos, homens e mulheres com idades até 55 anos.

Pacientes idosos ou com coração devem evitar certos exercícios.

No geral, Surya Namaskar pode nos dar grandes benefícios à saúde, fortalecer nosso corpo, nervos e rejuvenescer nosso corpo tonificando nossos músculos, fortalecendo nossos nervos, em geral traz muita energia ao nosso corpo, permitindo que trabalhemos muito mais rápido com boa concentração.

=> Lista de Aasan em Surya Namaskar

1 Pranamasana

2 Hasta Uttanasana

3 Hastapaadasana

4 Aekpaadprasarnaasana

5 Adho Mukha Svanasana

6 Ashtanga Namaskara

7 Bhujangasana inalar

8 Adho Mukha Svanasana

9 Ashwa Sanchalanasana

10 Uttanasana

11 Hasta Uttanasana

12 Pranamasana

o Surya Namaskar

é um dos melhores exercícios indianos tradicionais que as pessoas podem realizar. Os benefícios decorrentes desses

exercícios são únicos e excelentes. Este é um exercício baseado em yoga e é habitual realizar

Surya Namaskar depois de realizar exercícios de ioga para relaxar.

Pode-se pensar que o ser humano consiste em 'pancha kosas' (ou cinco bainhas) consistindo em

Annamaya (ou Corpo), Pranamaya (ou Respiração), Manomaya (ou Mente), Vijnanamaya (ou

Bainhas de Anandamaya (ou Bliss). Esses mesmos cinco kosas podem ser agrupados

em Gross (ou Sthula), a Annamaya ou bainha do corpo, Sutil (ou Sukshma) consistindo no

bainhas prânicas, mentais e intelectuais e a Causal (ou Karana), a bainha Bliss. Devidamente

realizado Surya Namaskar impacta e influencia todas as cinco bainhas - o corpo, a respiração, o

mente, o intelecto e a bem-aventurança - fornecendo assim aos executores desses exercícios a

benefícios para os corpos de Sthula (Gross), Sukshma (sutil) e Kaarana (Causal). Enquanto que

exercícios convencionais de todas as formas, incluindo aeróbico, levantamento de peso, caminhada, corrida e

corrida são projetados para proporcionar benefícios ao corpo físico e seus vários órgãos componentes

incluindo articulações e músculos, Surya Namaskar oferece benefícios de natureza holística ao trabalhar

no corpo físico, praana (respiração), mente, intelecto e componentes de bem-aventurança (ou kosas) de

toda a personalidade humana. Nesse sentido, Surya Namaskar pode ser considerado um

ferramenta de desenvolvimento da personalidade e deve ser incluída como parte do programa de bem-estar

Namaskar:

Apresentando um aplicativo exclusivo que fornece detalhes completos sobre cada Surya Namaskar Aasana. O aplicativo também inclui os detalhes do chakra também. Estamos fornecendo a imagem de cada aasana para que você entenda como fazê-lo. Espero que você tenha uma saúde melhor e uma mente pacífica com Surya Namaskar.