The One Rep Max Calculator

এক রিপাবলিক ম্যাক্স ক্যালকুলেটর সর্বোচ্চ ওজন (আনুমানিক) আপনি ওজন আপনি পর্যন্ত 12 এটা আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ, ওজন উদ্ধরণ সমর্থন করার আবেদন থাকতে হবে প্রতিনিধিদের জন্য উত্তোলন থেকে 1 দুনম্বরি জন্য উত্তোলন করতে পারেন নিরূপণ করতে শিল্প স্বীকৃত সূত্র ব্যবহার করে, শরীরচর্চা বা সাধারণ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ workouts এর এবং প্রোগ্রাম.

এক রিপাবলিক ক্যালকুলেটর ব্যবহারের সুবিধা যে আপনি ব্যর্থতা যাচ্ছে বিপদ ছাড়া নিরাপদে আপনার 1 দুনম্বরি সর্বোচ্চ নিরূপণ করতে পারেন. যখন ওজন উদ্ধরণ সবসময় একটি spotter ব্যবহার করতে ভুলবেন না. এই অ্যাপ্লিকেশনের দ্বারা আপনাকে আপনার 1 দুনম্বরি সর্বোচ্চ পুরানো ঢঙের উপায় হিসাবী ঝুঁকি কমাতে ডিজাইন করা হয়. এটা আপনার নিরাপত্তা বা আপনার চারপাশে যারা নিরাপত্তার নিশ্চয়তা দেয় না. গণনা শুধুমাত্র একটি অনুমান এবং আপনার প্রশিক্ষণ ইতিহাস উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে.

বৈশিষ্ট্য:

• এক রিপাবলিক ম্যাক্স ক্যালকুলেটর - ওজন পরিমাণ আপনি (কিলোগ্রাম বা পাউন্ড মধ্যে) উত্তোলন করতে পারেন এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা আপনি যে ওজন উত্তোলন করতে পারেন (আপ থেকে 12 reps) এবং প্রেস 'গণনা' লিখুন. এই সর্বাধিক লোড আপনি 1 দুনম্বরি জন্য উত্তোলন করতে পারেন একটি অনুমান সঙ্গে আপনি প্রদান করতে হবে. উপরন্তু, ক্যালকুলেটর এছাড়াও সর্বোচ্চ ওজন উপর অনুমান সঙ্গে আপনি প্রদান আপনি 2-12 এবং 15 পুনরাবৃত্তির জন্য উত্তোলন করতে পারেন হবে. যেমন 5x5, 5/3/1, hypertrophy, ভর ভবন, ভারোত্তলন ও ধৈর্যের প্রশিক্ষণ workouts এর হিসাবে আপনার রুটিন প্রোগ্রামিং বাইরে অনুমান কাজ করার জন্য আদর্শ.

• 1 রিপাবলিক সর্বোচ্চ শতকরা - তথ্য থেকে আপনি 1 দুনম্বরি সর্বোচ্চ ক্যালকুলেটর আপনি 50% নিচে 95% থেকে আপনার 1 দুনম্বরি সর্বোচ্চ অনুমান শতাংশ ওজনের একটি ভাঙ্গন প্রদান করা হয় প্রবেশ করে.

• Deload ক্যালকুলেটর - একটি মালভূমি মধ্যে আটকে? কাজ কতগুলি প্লেট বন্ধ বারবেল নিতে বা ডাম্বেল করার প্রয়োজন? আচ্ছা Deload ক্যালকুলেটর আপনি আচ্ছাদিত হয়েছে. কেবল ওজন আপনি (কিলোগ্রাম বা পাউন্ড মধ্যে) উদ্ধরণ হয় লিখুন ও তারপর 'গণনা' আঘাত এবং আপনি 5% থেকে 10% ওজন বার বন্ধ নেওয়া সঙ্গে উপলব্ধ করা হবে.

আপডেট:

• আপডেট লঞ্চার আইকন

• UI 'তে উন্নতি

আমি সবসময় কিভাবে এক রিপাবলিক ম্যাক্স ক্যালকুলেটর উন্নত করতে তাই যদি আপনি যে আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে চাই কোন বৈশিষ্ট্য আছে [email protected] এ ইমেইলের মাধ্যমে আমার সাথে যোগাযোগ করুন এবং আমি তাদের যোগ বিবেচনা করবে আরো ধারনা খুঁজছেন am উন্নয়ন রোডম্যাপ.

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ আনুমানিক হিসাব করে আপনার প্রশিক্ষণ সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়. সর্বদা একটি spotter ব্যবহার করতে ভারী ওজন উদ্ধরণ স্মরণে.