Калькулятор ЧСС

Calculadora de frequência cardíaca de treino interativa

“O que é RH?”, “Quais são as zonas alvo de RH?”, “Como os resultados do treinamento dependem deles?” E, finalmente, “Por que é tão importante conhecer sua frequência cardíaca e não ir além do desempenho máximo?”. que todo corredor deve se perguntar.

Para lidar com tudo isto, oferecemos-lhe um breve resumo do que é uma frequência cardíaca alvo (frequência cardíaca) e uma calculadora especial que o ajudará a calcular as suas zonas alvo pessoais.

Método Karvonen

O método de determinar os limites da frequência cardíaca. Usado para determinar o intervalo ideal (zona alvo) da taxa de pulso durante esportes.

Os limites do alcance são aproximadamente entre o valor do pulso em repouso e no estado de MCS (frequência cardíaca máxima).

A zona de pulsação alvo está no intervalo de 50% a 95% do valor do MCSV e é selecionada dependendo das diferenças individuais na condição física da pessoa.

O VO2 max caracteriza a capacidade do corpo do corredor de absorver e absorver oxigênio.

Este indicador é fundamental na medicina esportiva. Com sua ajuda, a capacidade de um atleta e as perspectivas de seu progresso são avaliadas.

VO2 max permite que você saiba o limite de suas capacidades.

Frequência cardíaca máxima

A frequência cardíaca máxima é um indicador alcançado com esforço máximo antes do momento de fadiga extrema. Este indicador permanece constante e apenas muda ligeiramente com a idade.

Trabalhar no limite (90% -100% da pulsação máxima e a quantidade de oxigênio consumida) só pode ser um período muito curto de tempo, e apenas atletas treinados podem pagar por isso. Quanto melhor a aptidão física de uma pessoa, mais tempo ela pode aguentar nesse intervalo.