Калькулятор ЧСС

インタラクティブワークアウト心拍数計算機

「人事とは」、「人事のターゲットゾーンとは」、「トレーニングの結果はどのように異なるのですか」どのランナーも自分自身に自問しなければなりません。

これらすべてに対処するために、私たちはあなたに目標心拍数（心拍数）が何であるかの簡単な要約とあなたがあなたの個人的な目標ゾーンを計算するのを助ける特別な計算機を提供します。

カルボネン法

心拍数の境界を決定する方法。スポーツ中の脈拍数の最適範囲（ターゲットゾーン）を決定するために使用されます。

範囲の境界はおおよそ安静時とMCS（最大心拍数）の状態にあるパルスの値の間にあります。

目標心拍ゾーンは、ＭＣＳＶ値の５０％から９５％の範囲内であり、人の体調の個人差に応じて選択される。

VO2 maxはランナーの体の酸素吸収能力を表します。

この指標はスポーツ医学の基本です。その助けを借りて、アスリートの能力と彼の進歩の見通しが評価されます。

最大VO2はあなたがあなたの能力の限界を知ることを可能にします。

最大心拍数

最大心拍数は極度の疲労の瞬間の前に最大の努力で達成される指標です。この指標は一定のままで、年齢とともにほんのわずかに変化します。

限界（最大脈拍数の90％〜100％と消費される酸素量）で作業することは非常に短い期間に過ぎず、訓練を積んだアスリートだけがそれを許容することができます。人の体力が良くなればなるほど、彼はこの範囲でより長く頑張ることができます。