Калькулятор ЧСС

Interaktiver Herzfrequenz-Rechner für das Training

„Was ist HR?“, „Was sind HR-Zielzonen?“, „Wie hängen die Trainingsergebnisse von ihnen ab?“ Und schließlich: „Warum ist es so wichtig, Ihre Herzfrequenz zu kennen und nicht über die maximale Leistung hinauszugehen?“ Sind die Fragen was jeder Läufer sich fragen muss.

Um all dies zu bewältigen, bieten wir Ihnen eine kurze Zusammenfassung der Zielherzfrequenz (Herzfrequenz) und einen speziellen Rechner, mit dessen Hilfe Sie Ihre persönlichen Zielzonen berechnen können.

Karvonen-Methode

Die Methode zur Bestimmung der Grenzen der Herzfrequenz. Dient zur Bestimmung der optimalen Reichweite (Zielzone) der Pulsfrequenz während des Sports.

Die Grenzen des Bereichs liegen ungefähr zwischen dem Wert des Pulses im Ruhezustand und im Zustand des MCS (maximale Herzfrequenz).

Die Ziel-Herzschlagzone liegt im Bereich von 50% bis 95% des MCSV-Werts und wird in Abhängigkeit von den individuellen Unterschieden im körperlichen Zustand der Person ausgewählt.

VO2 max charakterisiert die Fähigkeit des Läufers, Sauerstoff zu absorbieren und aufzunehmen.

Dieser Indikator ist in der Sportmedizin von grundlegender Bedeutung. Mit seiner Hilfe werden die Fähigkeiten eines Sportlers und die Aussichten für seinen Fortschritt bewertet.

Mit VO2 max können Sie die Grenzen Ihrer Fähigkeiten kennen.

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz ist ein Indikator, der mit maximaler Anstrengung vor dem Moment extremer Ermüdung erreicht wird. Dieser Indikator bleibt konstant und ändert sich nur geringfügig mit dem Alter.

An der Grenze zu arbeiten (90% -100% der maximalen Pulsfrequenz und der verbrauchten Sauerstoffmenge) kann nur eine sehr kurze Zeit sein, und nur trainierte Athleten können es sich leisten. Je besser die körperliche Fitness eines Menschen ist, desto länger kann er in diesem Bereich aushalten.