Калькулятор ЧСС

इंटरएक्टिव कसरत हृदय गति कैलकुलेटर

"एचआर क्या है?", "एचआर लक्ष्य क्षेत्र क्या हैं?", "प्रशिक्षण के परिणाम उन पर कैसे निर्भर करते हैं?" जिसे हर धावक को खुद से पूछना चाहिए।

इस सब से निपटने के लिए, हम आपको एक संक्षिप्त सारांश प्रदान करते हैं कि लक्ष्य हृदय गति (हृदय गति) क्या है और एक विशेष कैलकुलेटर जो आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्य क्षेत्रों की गणना करने में मदद करेगा।

करवन विधि

हृदय गति की सीमाओं का निर्धारण करने की विधि। खेल के दौरान पल्स दर की इष्टतम सीमा (लक्ष्य क्षेत्र) निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

सीमा की सीमा बाकी पल्स के मूल्य और एमसीएस (अधिकतम हृदय गति) की स्थिति के बीच होती है।

लक्ष्य दिल की धड़कन क्षेत्र एमसीएसवी मूल्य के 50% से 95% तक की सीमा में है और व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में व्यक्तिगत अंतर के आधार पर चुना जाता है।

VO2 अधिकतम धावक के शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने और अवशोषित करने की क्षमता की विशेषता है।

यह संकेतक खेल चिकित्सा में मौलिक है। इसकी मदद से, एक एथलीट की क्षमता और उसकी प्रगति की संभावनाओं का मूल्यांकन किया जाता है।

VO2 मैक्स आपको अपनी क्षमताओं की सीमा जानने की अनुमति देता है।

अधिकतम हृदय गति

अधिकतम हृदय गति चरम थकान के क्षण से पहले अधिकतम प्रयास के साथ प्राप्त एक संकेतक है। यह सूचक स्थिर रहता है और केवल उम्र के साथ थोड़ा बदलता है।

सीमा पर काम करने के लिए (अधिकतम पल्स दर का 90% -100% और ऑक्सीजन की खपत की मात्रा) केवल बहुत ही कम समय हो सकता है, और केवल प्रशिक्षित एथलीट इसे वहन कर सकते हैं। किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस जितनी बेहतर होगी, वह इस सीमा में अधिक समय तक टिक सकता है।