7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

Vamos começar um estilo de vida saudável eliminando o açúcar gradualmente em nossa ingestão diária

Apresentando o Plano de Refeições da Dieta do Açúcar de 7 Dias! Ficar totalmente sem açúcar não é para todos. Limitar o açúcar, no entanto, é algo que a maioria das pessoas pode fazer, exceto por um breve período de tempo. De semana a semana, você pode desejar alternar sua dieta sem açúcar com uma dieta com baixo teor de açúcar. Você também pode tentar evitar os açúcares processados, mas reintroduzir os açúcares naturais de volta à sua dieta, como nas frutas.

O fato de que a maioria das pessoas gosta de doces não é nenhum mistério. O adulto médio ingere cerca de 22 colheres de chá de açúcar adicionado por dia. E isso em cima de quaisquer frutas silvestres, grãos e produtos lácteos que absorvem açúcares naturais.

O consumo excessivo de açúcar tem sido relacionado a, obesidade, doença do diabetes, doença cardíaca, inflamação aumentada no corpo, níveis elevados de colesterol, pressão arterial elevada

Seu risco para esses problemas de saúde diminui drasticamente com a implementação de uma dieta sem açúcar. Ter isso em mente o incentivará a seguir um novo plano de dieta.

É importante construir um plano alimentar que você possa seguir. Isso significa começar devagar para muitos indivíduos. Pense nas primeiras semanas, em vez de nenhum açúcar, como um período de menos açúcar. Você deve "retreinar" suas papilas gustativas e paladar para seguir um estilo de vida menos açucarado, e não irá inevitavelmente ansiar pelos mesmos alimentos ricos em açúcar de antes.

Você também deve comer alimentos com açúcares naturais durante este período, incluindo frutas, pois são repletos de nutrientes e fibras. Você deve começar a fazer mudanças graduais em sua dieta para controlar o consumo de açúcar à medida que sua base de conhecimento aumenta.

Durante a primeira semana, várias pessoas lutam com a abstinência de açúcar, então você não está sozinho se estiver se sentindo mal-humorado ou com desejo por açúcar. Fazer pequenas melhorias como essas ajudará a aliviar seus desejos e o colocará no caminho da realização.

Uma curva de aprendizado também traz a transição para um estilo de vida sem açúcar. Em muitos, senão na maioria dos itens encontrados nas prateleiras dos supermercados, há açúcar secreto. Açúcares ocultos, por exemplo, podem estar presentes em: Feijão assado, Bolachas, Tacos, Arroz em Caixa, Pratos congelados, Grãos, como milho, pão e macarrão

Ler as informações nutricionais e a lista de ingredientes encontrados no rótulo dos alimentos é a melhor maneira de remover fontes secretas de açúcar.

Neste plano de dieta de açúcar de 7 dias, os recursos do aplicativo são:

1. Visão geral sobre o plano de dieta de açúcar

2. Tipo de açúcar refinado que você precisa saber (codifica o nome do açúcar nos rótulos nutricionais)

3. Melhores dicas para fazer e não fazer sobre a dieta do açúcar

4. Menu do plano de refeições com dieta de açúcar de 1 semana

5. Efeitos colaterais do consumo de açúcar

6. Informações do aplicativo (diretrizes do aplicativo, isenção de responsabilidade)

Independentemente de como você minimiza a ingestão de açúcar, é possível que fazer uma tentativa deliberada de fazer isso tenha um efeito positivo. Isso ajudará a limpar sua pele, aumentar seus níveis de energia e diminuir seu peso corporal. Somente a longo prazo esses benefícios para a saúde melhorariam.