7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

7 দিনের চিনি ডায়েট খাবারের পরিকল্পনা উপস্থাপন! পুরোপুরি চিনি মুক্ত থাকা সবার জন্য নয়। চিনির সীমাবদ্ধ করা, একটি সংক্ষিপ্ত সময় ব্যতীত বেশিরভাগ লোকেরা করতে পারে। সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে, আপনি কম চিনিযুক্ত ডায়েটের সাথে আপনার নো-চিনির ডায়েটটি বিকল্প করতে চাইতে পারেন। প্রক্রিয়াজাত চিনি এড়াতেও আপনি লক্ষ্য রাখতে পারেন তবে ফলের মতো আপনার ডায়েটে প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট শর্করা পুনরায় প্রবর্তন করতে পারেন।

বেশিরভাগ মানুষের মিষ্টি দাঁত থাকার বিষয়টি কোনও রহস্য নয়। দিনে প্রায় 22 চামচ যোগ করা চিনি গড়ে প্রাপ্ত বয়স্ক দ্বারা খাওয়া হয়। এবং এটি যে কোনও বেরি, দানা এবং দুধজাত পণ্যগুলির উপরে রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া শর্করা শোষণ করে।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত হয়েছে স্থূলতা, ডায়াবেটিস অসুস্থতা, কার্ডিয়াক রোগ, দেহে বর্ধিত প্রদাহ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ

নন-চিনিযুক্ত খাদ্য প্রয়োগের ফলে এই স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে। এটি মাথায় রাখলে আপনি একটি নতুন ডায়েট প্ল্যানের সাথে আঁকতে উত্সাহিত করবেন।

আপনি মেনে চলতে পারেন এমন একটি খাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ অনেক ব্যক্তির জন্য ধীরে ধীরে শুরু করা। চিনির কম চিনির সময় হিসাবে চিনির পরিবর্তে প্রথম কয়েক সপ্তাহের কথা ভাবেন। স্বল্প কুঁচকে জীবনধারা অনুসরণ করতে আপনার স্বাদের কুঁড়ি এবং তালুটি "পুনরায় প্রশিক্ষণ" করা উচিত এবং আপনি অনিবার্যভাবে আগের মতো উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করবেন না।

এই সময়কালে আপনার ফলের সহ প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত কারণ এগুলি পুষ্টিকর এবং ফাইবারে পূর্ণ থাকে। আপনার জ্ঞানের ভিত্তি বাড়ার সাথে সাথে আপনার চিনি গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনার ডায়েটে ধীরে ধীরে পরিবর্তন শুরু করা উচিত।

প্রথম সপ্তাহের সময়, বেশিরভাগ লোক চিনি প্রত্যাহারের সাথে লড়াই করে, তাই আপনি যদি চটকাটে বা চিনির তৃষ্ণার্ত হন তবে আপনি একা নন। এগুলির মতো ছোটখাটো উন্নতি করা আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সহজ করতে এবং আপনাকে কৃতিত্বের পথে রাখবে।

একটি শেখার বক্ররেখাও নো-চিনির লাইফস্টাইলে রূপান্তর বহন করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আইটেম পাওয়া যায় না, সেখানে গোপন চিনি রয়েছে sugar উদাহরণস্বরূপ, লুকানো শর্করা এতে উপস্থিত থাকতে পারে: মটরশুটি বেকড, ক্র্যাকারস, টাকোস, ভাত বক্স, এনট্রি হিমায়িত, শস্য, যেমন ভুট্টা, রুটি এবং পাস্তা

খাদ্য লেবেলে পাওয়া পুষ্টিকর তথ্য এবং উপাদানগুলির তালিকাটি পড়া গোপনে চিনির উত্সগুলি সরিয়ে ফেলার সেরা উপায়।

এই 7 দিনের চিনি ডায়েট পরিকল্পনায় অ্যাপের বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল:

1. চিনি ডায়েট পরিকল্পনা সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত বিবরণ

২. আপনার পরিশোধিত চিনির প্রকারটি জানতে হবে (পুষ্টির লেবেলে চিনির জন্য কোডের নাম)

৩. সুগার ডায়েট সম্পর্কে করণীয় ও করণীয় সম্পর্কে সেরা টিপস

4. 1 সপ্তাহ চিনি ডায়েট খাবার পরিকল্পনা মেনু

৫. চিনির ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

App. অ্যাপের তথ্য (অ্যাপের গাইডলাইনস, অস্বীকৃতি)

আপনি চিনি খাওয়াকে যেভাবেই ন্যূনতম করুন না কেন, এটি সম্ভবত ইচ্ছাকৃতভাবে করা প্রচেষ্টা করা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে তা সম্ভব। এটি আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে, আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার দেহের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদে এই স্বাস্থ্য সুবিধার উন্নতি হবে।