7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN

Представляем 7-дневный план питания сахарной диеты! Полное отсутствие сахара не для всех. Однако ограничение сахара - это то, что может сделать большинство людей, за исключением короткого периода времени. Из недели в неделю вы можете чередовать диету без сахара с диетой с низким содержанием сахара. Вы также можете стремиться избегать обработанных сахаров, но вернуть в свой рацион естественный сахар, например, во фрукты.

То, что большинство людей сладкоежки, не является загадкой. В среднем взрослый человек съедает около 22 чайных ложек добавленного сахара в день. И это помимо любых ягод, злаков и молочных продуктов, которые поглощают естественный сахар.

Избыточное потребление сахара связано с ожирением, диабетом, сердечными заболеваниями, усилением воспаления в организме, высоким уровнем холестерина, повышенным кровяным давлением.

Ваш риск этих проблем со здоровьем резко снижается при соблюдении диеты без сахара. Помните об этом, это побудит вас придерживаться новой диеты.

Важно составить план питания, которого можно придерживаться. Для многих это означает начинать медленно. Думайте о первых нескольких неделях вместо отсутствия сахара как о периоде пониженного содержания сахара. Вам следует «переучить» свои вкусовые рецепторы и нёбо, чтобы вести менее сладкий образ жизни, и вы не будете неизбежно стремиться к той же пище с высоким содержанием сахара, что и раньше.

В этот период также следует есть продукты с натуральным сахаром, в том числе фрукты, поскольку они богаты питательными веществами и клетчаткой. Вы должны начать постепенно менять свой рацион, чтобы снизить потребление сахара по мере увеличения вашей базы знаний.

В течение первой недели некоторые люди борются с синдромом отмены сахара, поэтому вы не одиноки, если чувствуете себя капризным или хотите сахара. Внесение таких незначительных улучшений поможет облегчить вашу тягу и направить вас на путь к достижению.

Кривая обучения также предполагает переход к образу жизни без сахара. Во многих, если не в большинстве товаров на полках супермаркетов, есть секретный сахар. Скрытый сахар, например, может присутствовать в: запеченных бобах, крекерах, тако, рисе в коробках, замороженных закусках, зернах, таких как кукуруза, хлеб и макаронные изделия.

Чтение пищевой ценности и списка ингредиентов на этикетке продукта - лучший способ удалить секретные источники сахара.

В этом 7-дневном плане сахарной диеты функции приложения:

1. Обзор сахарной диеты

2. Тип рафинированного сахара, который вам необходимо знать (кодовое название сахара на этикетках с пищевыми продуктами)

3. Лучшие советы, что можно и чего нельзя делать при сахарной диете

4. 1 недельное меню сахарной диеты.

5. Побочные эффекты от потребления сахара

6. Информация о приложении (правила приложения, отказ от ответственности)

Независимо от того, как вы минимизируете потребление сахара, вполне возможно, что сознательная попытка сделать это даст положительный эффект. Это поможет очистить вашу кожу, повысить уровень энергии и снизить вес тела. Эти преимущества для здоровья улучшатся только в долгосрочной перспективе.