Back Workouts With Barbell

Baixe nosso aplicativo se você quiser mais conhecimento sobre Voltar treinos com Barbell

Workout Voltar é a aplicação, a dificuldade cada movimento é, quanto músculo cada estimula, e como única cada exercício é comparado a outros. Esta lista também vai ajudar você a descobrir onde colocar cada exercício em seu treino.

Se você se atropelados pelo grande número de linhas que você pode fazer no dia de volta, ou até mesmo chamar um branco total, quando pensando em novos exercícios para tentar, considerar esta lista o seu novo projeto de volta. Dê-nos seus pensamentos na parte inferior nos comentários e adicionar quaisquer outras recomendações que você pode ter!

 Neste aplicativo, vamos discutir:

exercícios de volta

exercícios de volta mais baixos

músculos das costas

Como perder gordura abdominal

Como perder peso rapidamente

5 melhores dietas para perder peso rápido e mantê-lo

Encontrar boas dietas para perder peso rápido

melhores exercícios de volta

costas exercícios

asas treino

recurso no aplicativo

_ Atualização uma vez por semana

_ dicas úteis que você irá fornecer

_ Um olhar muito simples no aplicativo.

pequena explicação sobre Voltar Workout:

É do conhecimento comum na comunidade de musculação que ter um perfeito desenvolvido volta é essencial para quem gosta de trabalhar para construir músculos. A parte de trás consiste em três grupos principais musculares. A parte superior das costas, o meio das costas e os músculos inferior das costas. Eles são um grupo muscular grande e eles precisam de maior tempo de treino, a fim de cultivá-las. É muito importante quando você realizar um treino de volta para dividir os exercícios de tal forma para que todos os três grupos musculares das costas primárias se devidamente treinados.

Aqui é um exercício de volta que irá ajudá-lo a crescer os músculos das costas:

Linhas Bent Barbell

Se curvar e agarrar uma barra com as mãos na largura dos ombros. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados. Levantar a barra de colocar a sua reta braços. Mantenha a parte superior do corpo em um ângulo de 45 graus e seu arco de volta. Levantar a barra em seu estômago, movendo apenas os braços e segurando seu corpo estável. Deixá-lo ir para baixo lentamente e repetir todo o movimento.

One Arm Dumbbell Row

Ponha seu um joelho em um banco de exercício plano com e coloque o outro pé ao lado do banco. Posicione a uma mão na ponta do banco. Pegue um haltere com o outro. Mantenha as costas retas e começar a levantar o haltere lentamente incidindo sobre os músculos das costas. Lembre-se de manter os cotovelos perto de seu corpo. Repita o movimento com a outra mão.

As fileiras assentadas da polia

Pegue a alça de uma roldana baixa cabo com ambas as mãos. Mantenha os joelhos levemente dobrados. Inclinar para a frente até que seus braços estão totalmente esticado. Você deve sentir a tensão em seus músculos das costas meados. Permanecer nessa posição durante um ou dois segundos. Puxe a alça em direção ao seu estômago lentamente e mantenha essa posição por um segundo ou dois novamente.

lat pull downs

Pegue uma barra reta quais já tenha sido ligado a uma alta polia. Certifique-se a largura da sua aderência está em seus ombros. Estique os braços lentamente até os músculos das costas estão sendo esticado. Ficar lá por um segundo. Em seguida, puxe a barra para baixo até que toque seu peito. Segure lá novamente.

Este é um exercício de volta básico para todos os três grupos musculares das costas primárias. Depois de completar os exercícios você deve sentir os músculos das costas queimando. Se não tentar adicionar um pouco de espera. Seu objetivo é maximizar o crescimento muscular intensidade e gatilho. E lembre-se que se o treinamento não é suficiente

Baixe nosso aplicativo se você quiser mais conhecimento sobre Voltar treinos com Barbell