Back Workouts With Barbell

Загрузите наше приложение, если вы хотите получить больше знаний о Назад Разминках С Барбеллами

Назад Workout является применение, как трудно каждое движение, сколько мышц каждый стимулирует, и как уникальный по сравнению с другими каждое упражнение. Этот список также поможет вам выяснить, где поместить каждое упражнение в вашей тренировке.

Если вы получаете шокировались огромным количеством строк, вы можете сделать на спине день, или даже нарисовать общую заготовку, думая о новых упражнениях, чтобы попробовать, рассмотреть этот список своего новый задний план. Дайте нам свои мысли на дне в комментариях и добавить любые другие рекомендации вы могли бы иметь!

 В этом приложении мы обсудим:

назад упражнения

нижние задние упражнения

мышцы спины

Как потерять живота жир

Как похудеть быстро

5 лучших диет, чтобы похудеть быстро и Keep It Off

Найти Хорошие диеты, чтобы похудеть быстро

Лучшие спины упражнения

назад тренировки

крылья тренировки

функция в приложении

_ Обновление раз в неделю

_ полезные советы, которые вы будете предоставлять

_ Очень простой вид в приложении.

Небольшое пояснение о задних тренировках:

Общеизвестно, в бодибилдинг сообществе, имеющий совершенный развитые обратно имеет важное значение для тех, кто любит работать для мышц сборки. Спинка состоит из трех основных групп мышц. Верхняя часть спинки, середина спины и нижней части спины мышцы. Они представляют собой большие группы мышц, и они нуждаются в увеличении времени тренировки, чтобы вырастить их. Это очень важно при выполнении спины тренировки, чтобы разделить упражнения таким образом, чтобы все три основные группы мышц спины получают надлежащую подготовку.

Вот снова тренировки, которая поможет вам расти ваши мышцы спины:

Бент Штанга Ряды

Наклонитесь и возьмите штангу с рукой на ширине плеч. Держите колени слегка согнуть. Поднимите штангу заказ ваш прямые руки. Держите верхнюю часть тела под углом 45 градусов и выгибать спину. Поднимите штангу в ваш желудок, перемещая только руки и держит ваше тело постоянно. Пусть идут вниз медленно и повторить все движение.

Одна рука гантель Row

Положите одно колено на плоской скамье упражнения с и поставить другую ногу возле скамейки. Поместите одну руку на конце скамейки. Возьмите гантель с другой. Держите спину ровной и начать подъем гантелей медленно упор на мышцы спины. Не забудьте сохранить ваши локти близко к телу. Повторите движение с другой стороны.

Сидящие Ряды шкивов

Возьмите ручку шкива низкого кабеля с обеими руками. Держите колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, пока ваши руки не будут полностью растянуты. Вы должны чувствовать напряжение в середине мышцы спины. Пребывание в этом положении в течение секунды или два. Потяните за ручку в сторону вашего живота медленно и сохранить эту позицию в течение секунды или двух раз.

Lat спады Выдвижные

Возьмите прямой гриф, который вы ранее прикрепленный к высокому шкиву. Убедитесь, что ширина сжимающего в ваших плечах. Выпрямите руки медленно, пока мышцы спины не растягивается. Оставайтесь там в течение секунды. Затем потяните планку вниз, пока он не коснется груди. Держите там снова.

Это основные назад тренировки для всех трех основных групп мышц спины. После завершения этих упражнений вы должны почувствовать жжение мышцы спины. Если не пытаться добавить ждать. Ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать мышечный рост интенсивности и запуска. И помните, что само обучение не достаточно

Загрузите наше приложение, если вы хотите получить больше знаний о Назад Разминках С Барбеллами