Back Workouts With Barbell
เกี่ยวกับ Back Workouts With Barbell
ดาวน์โหลด app ของเราถ้าคุณต้องการความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกลับไปออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก
กลับไปออกกำลังกายคือการประยุกต์ใช้วิธีการที่ยากการเคลื่อนไหวแต่ละคือวิธีการของกล้ามเนื้อแต่ละกระตุ้นและวิธีการที่ไม่ซ้ำกันมากการออกกำลังกายแต่ละเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ รายการนี้ยังจะช่วยให้คุณคิดออกว่าจะวางในการออกกำลังกายแต่ละออกกำลังกายของคุณ
ถ้าคุณได้รับช็อกมากกว่าด้วยจำนวนที่แท้จริงของแถวที่คุณสามารถทำในวันหลังหรือแม้กระทั่งวาดว่างเปล่าทั้งหมดเมื่อคิดของการออกกำลังกายใหม่เพื่อลองพิจารณารายการนี้พิมพ์เขียวกลับมาใหม่ของคุณ ให้เราความคิดของคุณที่ด้านล่างในการแสดงความคิดเห็นและเพิ่มคำแนะนำอื่น ๆ ที่คุณอาจมี!
ใน app นี้เราจะพูดถึง:
หลังการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อหลัง
วิธีการลดไขมันหน้าท้อง
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
5 อาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำให้มันออก
หาอาหารที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หลังการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายกลับ
การออกกำลังกายปีก
คุณลักษณะใน app
_ ปรับปรุงสัปดาห์ละครั้ง
_ เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่คุณจะให้
_ ดูง่ายมากในการตรวจสอบ
คำอธิบายเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายกลับ:
เป็นความรู้ทั่วไปในชุมชนเพาะกายว่ามีที่สมบูรณ์แบบที่พัฒนาขึ้นกลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ชอบที่จะทำงานออกมาให้กล้ามเนื้อสร้าง ด้านหลังประกอบด้วยสามกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หลังส่วนบนกลางหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง พวกเขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และพวกเขาต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อที่จะเติบโตพวกเขา มันเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณดำเนินการออกกำลังกายกลับไปแบ่งการออกกำลังกายในลักษณะดังกล่าวเพื่อว่าทั้งสามหลักกลุ่มกล้ามเนื้อหลังได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง
นี่คือการออกกำลังกายที่กลับมาที่จะช่วยให้คุณเติบโตของกล้ามเนื้อหลังของคุณ:
แถวก้มยกน้ำหนัก
โค้งกว่าและคว้า barbell ด้วยมือของคุณที่ความกว้างของไหล่ ให้หัวเข่าของคุณงอเล็กน้อย ยกบาร์เบลวางแขนของคุณตรง ให้ร่างกายส่วนบนที่มุม 45 องศาและโค้งหลังของคุณ ยกบาร์เบลลงไปในกระเพาะอาหารของคุณโดยการย้ายเพียงแขนและถือร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง ปล่อยให้มันลงไปอย่างช้าๆและทำซ้ำเคลื่อนไหวทั้งหมด
แขนข้างหนึ่ง Dumbbell Row
ใส่เข่าข้างหนึ่งของคุณบนม้านั่งออกกำลังกายแบนพร้อมและวางเท้าอื่น ๆ ของคุณข้างม้านั่ง สถานที่มือข้างหนึ่งของคุณในตอนท้ายของม้านั่ง คว้าดัมเบลกับคนอื่น ๆ หลังให้แบนและเริ่มต้นการยกดัมเบลช้ามุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหลังของคุณ จำเพื่อให้ข้อศอกของคุณใกล้เคียงกับร่างกายของคุณ ทำซ้ำเคลื่อนไหวด้วยมืออีกข้าง
นั่งแถว Pulley
หยิบจับของสายเคเบิลลูกรอกต่ำด้วยมือทั้งสอง ให้หัวเข่าของคุณงอเล็กน้อย ยันไปข้างหน้าจนแขนของคุณจะถูกยืดทั้งหมด คุณจะต้องรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณกลาง อยู่ในตำแหน่งที่สองหรือสอง ดึงที่จับต่อกระเพาะอาหารของคุณช้าและให้ตำแหน่งที่สองหรือสองอีกครั้ง
ดาวน์ดึงลาดพร้าว
คว้าแถบตรงที่คุณได้แนบไปก่อนหน้านี้ลูกรอกสูง ตรวจสอบให้แน่ใจความกว้างของกำของคุณอยู่ที่ไหล่ของคุณ ตรงแขนของคุณช้าจนกล้ามเนื้อหลังของคุณจะถูกยืด อยู่ที่นั่นเป็นครั้งที่สอง แล้วดึงบาร์ลงจนสัมผัสหน้าอกของคุณ ถือที่นั่นอีกครั้ง
นี่คือการออกกำลังกายกลับพื้นฐานสำหรับทั้งสามกลุ่มกล้ามเนื้อกลับหลัก หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่คุณควรจะรู้สึกกล้ามเนื้อหลังของคุณการเผาไหม้ ถ้าไม่ได้พยายามที่จะเพิ่มการรอคอยบาง เป้าหมายของคุณคือการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อความรุนแรงและทริกเกอร์ และจำไว้ว่าการฝึกอบรมที่ตัวเองไม่พอ
ดาวน์โหลด app ของเราถ้าคุณต้องการความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกลับไปออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก
What's new in the latest 1.3
lower back exercises,
back muscles,
How to lose belly fat.
Fix Bug
*Reduce apk size
*Improve UX
*Updates sdk
ข้อมูล Back Workouts With Barbell APK
Back Workouts With Barbell รุ่นเก่า
Back Workouts With Barbell 1.3
Back Workouts With Barbell 1.1
Back Workouts With Barbell ทางเลือก
การดาวน์โหลดที่รวดเร็วและปลอดภัยเป็นพิเศษผ่านแอป APKPure
คลิกเพียงครั้งเดียวเพื่อติดตั้งไฟล์ XAPK/APK บน Android!