musculação

Os músculos agonistas move a parte do corpo a partir de uma posição e o antagonista funciona para devolver a peça para a mesma posição, começando. Em outras palavras, o contrato músculos agonistas, enquanto os músculos antagonistas são bastante relaxado. Exemplos de músculos opostos são os bíceps e triceps. Por exemplo, durante uma rosca bíceps, o bíceps é o agonista porque é o um contratante, durante o movimento; desde os tríceps ficar bastante relaxado, eles são os antagonistas. Por outro lado, durante uma triceps “triceps extensão” são os agonistas, enquanto os bíceps são os antagonistas. Alguns dos benefícios para este sub-método é que ele permite que o atleta use ou aumento de peso repetições adicionais, que podem realmente aumentar a resistência muscular. Quando dois exercícios são feitos apenas para trabalhar um músculo particular, o atleta está adotando o agonista de super conjunto sub-método. Normalmente, o agonista super inclui tanto um movimento isolado e composto. Quando o movimento isolado precede o movimento composto em sucessão rápida, que é conhecido como um super conjunto pré-de escape. Pré-escape Super Define Um exemplo de um super pré-exaustão está fazendo extensões tradicionais perna (isolados) e levantamentos (compostos), a fim de realmente trabalhar os isquiotibiais. Mas, assim como há o pré-exaustão sub-método, método, há também o método de pós-exaustão. É muito semelhante ao método de pré-escape, excepto o exercício composto é feito primeiro e o segundo isolado exercício. Super conjuntos não estão limitados a apenas dois exercícios por musculares ou músculo pares. Quando se utilizam três ou mais exercícios, o sistema de elevação se usando o método de sub-gigante conjunto de conjuntos super. Normalmente, apenas quatro ou cinco exercícios são usadas para segmentar um grupo muscular. Um exemplo de um conjunto gigante visando a volta incluem: lat pull-downs, linhas halteres, e pullovers com halteres. No entanto, o conjunto gigante pode ser uma combinação dos agonistas e antagonistas sub-métodos.