ボディービル

アゴニスト筋肉が一つの位置から、身体の一部を移動し、拮抗薬は、同じ、開始位置までの部分を返すように動作します。言い換えれば、アゴニストの筋肉の契約は拮抗筋肉がかなり緩和されながら。反対側の筋肉の例としては、二頭筋と上腕三頭筋です。それが移動中に1つの契約であるため、例えば、上腕カール中、上腕はアゴニストです。上腕三頭筋はかなりリラックスした滞在するので、彼らはアンタゴニストです。上腕二頭筋が拮抗している間一方、「トライセップエクステンション」中上腕三頭筋はアゴニストです。このサブメソッドに利点のいくつかは、それはアスリートが実際に筋持久力を増大させることができる追加の重量増加または繰り返しを、使用することを可能にするということです。 2つの演習だけ仕事に一つの特定の筋肉を完了したら、アスリートは、アゴニスト、スーパーセットのサブ方式を採用しています。通常、アゴニストスーパーセットは、単離された化合物の移動の両方を含みます。単離された動きが急速に連続して化合物の移動に先行するとき、それは、事前排気スーパーセットとして知られています。予備排気スーパーは、事前排気スーパーセットは本当にハムストリングスを動作させるために、伝統的なレッグエクステンション（分離）とデッドリフト（化合物）をやっているの例を設定します。前排気サブ方法、方法があるだけのようしかし、ポスト排気方法もあります。第1及び単離された運動第行われる化合物の運動を除く前の排気方法に非常に類似しています。スーパーセットは、筋肉や筋肉のペアごとに2つだけの練習に限定されるものではありません。三つ以上の演習が使用される場合、リフタは、スーパーセットの巨大なセットのサブメソッドを使用しています。通常は、わずか4または5の演習は、筋肉群を標的にするために使用されています。背中を標的巨大なセットの例が挙げられる：LATプルダウン、ダンベル行、およびダンベルプルオーバーを。しかし、巨大なセットは、アゴニストおよびアンタゴニストサブ方法の組み合わせであることができます。