健美运动

激动剂肌肉从一个位置移动的主体部分和拮抗剂工程的一部分返回到相同的起始位置。换句话说，激动剂肌肉收缩而拮抗肌是相当宽松的。反对肌肉的例子是肱二头肌和三头肌。例如，二头肌卷曲期间，二头肌是激动剂，因为它是在运动过程中的一个承包;因为肱三头肌保持相当轻松，他们是拮抗剂。在另一方面，一个“三头肌伸展”期间肱三头肌是激动剂，而二头肌是拮抗剂。一些本分方法的好处是，它允许运动员使用额外的重量或增加动作，这可能会增加肌肉耐力。当两个练习做只能工作一个特定的肌肉，运动员是采用激动剂超集的子方法。通常情况下，激动剂超集包括分离的和复合运动。当分离的移动先于快速连续的复合运动，它被称为一个排气预超集。预排气超级设置一个排气预超集的一个例子，以真正的工作腿筋是做传统的腿延伸（隔离的）和硬拉（化合物）。但是，就像有预排放子方法，方法也有废气后方法。这是非常类似，只是该化合物锻炼排气前方法的第一和分离的第二运动完成。超级组不限于每块肌肉或肌肉对只有两个练习。当使用三个或更多的演习，提升使用的超集巨组子方法。通常情况下，只有四五个练习使用靶向肌肉群。一个巨大的一套针对背部的例子包括：纬度拉起伏，哑铃行和哑铃套头衫。然而，巨集可以是的激动剂和拮抗剂的子方法的组合。