Бодибилдинг

Агонист мышца перемещает часть тела из одного положения и антагонист работает, чтобы вернуть часть к тому же, начиная с позицией. Другими словами, контракт агонисты мышцы в то время как антагонистические мышцы достаточно расслаблен. Примерами противоположных мышц являются бицепсы и трицепсы. Так, например, во время сгибания рук, бицепс является агонистом, потому что это один заказчик во время движения; так как трицепс оставаться достаточно расслаблены, они являются антагонистами. С другой стороны, трицепсы во время расширения «Tricep» являются агонистами в то время как двуглавый являются антагонисты. Некоторые из преимуществ этого суб-метода состоит в том, что он позволяет спортсмену использовать дополнительные веса или увеличение повторений, которые могут реально увеличить мышечную выносливость. Когда два упражнения выполняются для работы только одну конкретную мышцу, спортсмен принимая Агонист супер набор суб-метод. Обычно, агонист надмножество включает в себя как изолированное и соединении движения. Когда изолированное движение предшествует движение соединения в быстрой последовательности, он известен как предварительно выхлопное супермножестве. Pre-Выхлопная Супер наборы Примера предварительно выхлопной надмножеству делают традиционные разгибания ног (изолированные) и становую тягу (соединение) для того, чтобы действительно работать на бицепс. Но, так же, как есть предварительный выхлоп суб-метод, метод, есть также метод пост-вытяжной. Это очень похоже на метод предварительных выхлопного за исключением соединения упражнений делаются первым и второй изолированными упражнения. Супер комплекты не ограничивается только два упражнения на мышцы или мышцы пары. Когда три или больше упражнений используются, атлет использует гигантский набор суб-метод супер множеств. Как правило, только четыре или пять упражнений используются для целевой группы мышц. Пример гигантского набора таргетирования спинов включают: латы отжимание, гантели строки и гантели пуловеры. Тем не менее, гигантский набор может быть комбинацией из агонистов и антагонистов суб-методов.