Exercícios de bezerro passo a passo

Os glúteos são o maior e mais poderoso grupo muscular do seu corpo. Eles contratam para mover seus quadris em todas as direções, levando-o para cima, para baixo, para a frente, para trás e lado a lado. E como eles são grandes, trabalhar com eles pode aumentar sua taxa metabólica.

Mas gastar tanto tempo estacionado em sua bunda fez com que seus músculos de glúten parassem de disparar. Eles são fracos e undertrained, deixando você com uma bunda que é tão plana quanto as Great Plains.

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É hora de acordar seus glúteos antes que as pessoas comecem a se perguntar como suas calças ficam acima. Adicione os seguintes movimentos à sua rotina de treino para um butt. de melhor aparência e melhor desempenho

Cada tutorial de treino de glutes tem fotos úteis e instruções passo a passo para garantir que você não perca uma etapa. Uma vez que você tenha dominado qualquer um desses novos tutoriais de treino de glúten, encontre um novo exercício de glúteos para fazer e colocar suas habilidades à prova!

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