Challenge: Workout & Relax

Alongar antes de dormir pode ajudar a dormir melhor, depois de acordar para manter o foco

Concentre-se no alongamento: exercícios em casa que você pode fazer enquanto está deitado

10 minutos antes de ir para a cama todos os dias e 10 minutos depois de acordar, não ocupa nada da sua vida, e você também pode fazer exercícios fáceis de condicionamento físico.

Desafio: Workout & Sleep Well agora oferece exatamente esse guia de treino.

Agora vamos ver quantos tipos de exercícios de alongamento existem!

Alongamento Corporal

Alongamento corporal: relaxe efetivamente todas as partes do corpo, especialmente os movimentos do peito, costas, braços e pescoço. Livre-se do cansaço de ficar sentado na frente do computador o dia todo.

Relaxamento de ombros e pescoço

Relaxamento de ombros e pescoço: estique totalmente os ombros e pescoço, para que você possa alongar o pescoço e parecer mais alto enquanto relaxa. O relaxamento dos ombros pode prevenir várias doenças do ombro.

Relaxamento do peito e costas

Relaxamento do peito e das costas: É adequado para pessoas que ficam ao ar livre por muito tempo todos os dias e também pode ser usado como um simples exercício de condicionamento físico. Fazer mais relaxamento e alongamento pode efetivamente melhorar a postura em pé, a postura sentada, etc.

Alongamento de pernas

Alongamento das pernas: adequado para exercícios de longa duração. Relaxe os músculos de forma eficaz e rápida e evite o uso excessivo.

Ajuste o tempo de alongamento de acordo com o tempo de sono e recomende diferentes aulas de acordo com seus hábitos de exercício.

Junte-se a nós agora e experimente mais maneiras de se exercitar.

Também oferecemos uma variedade de cursos de exercícios para exercitar plenamente cada parte do nosso corpo.

Além disso, existem bibliotecas de ação, conhecimento científico, etc. Enriqueça seu conhecimento de condicionamento físico.