Challenge: Workout & Relax

睡前拉伸有助於睡得更好，起床後可以保持專注

專注於拉伸：您可以在躺下時進行的家庭鍛煉

每天睡前10分鐘，起床後10分鐘，完全不佔用你的生活時間，還可以完成輕鬆的健身運動。

Challenge: Workout & Sleep Well 現在提供這樣的鍛煉指南。

現在讓我們看看有多少種伸展運動吧！

身體伸展

身體拉伸：有效放鬆身體的每個部位，尤其是胸部、背部、手臂和頸部的運動。擺脫整天坐在電腦前的疲倦。

肩頸放鬆

肩頸放鬆：充分拉伸肩頸，放鬆的同時還能拉長脖子，顯高。放鬆肩部可以預防各種肩部疾病。

胸部和背部放鬆

胸背放鬆：適合每天長時間站立在戶外的人，也可作為簡單的健身運動。多做放鬆和伸展運動，可以有效改善站姿、坐姿等。

腿部伸展

腿部伸展運動：適合長期鍛煉。有效快速地放鬆肌肉並防止過度使用。

根據睡眠時間調整拉伸時間，根據您的運動習慣推薦不同的課程。

現在就加入我們，嘗試更多的鍛煉方式。

我們還提供多種運動課程，充分鍛煉身體的每個部位。

此外，還有動作庫、科普知識等，豐富你的健身知識。