Challenge: Workout & Relax

Rekken voor het slapengaan kan helpen om beter te slapen, na het wakker worden om gefocust te blijven

Focus op stretchen: thuisoefeningen die u kunt doen terwijl u ligt

Elke dag 10 minuten voor het naar bed gaan en 10 minuten na het ontwaken, het neemt je hele leven geen tijd in beslag en je kunt ook eenvoudige fitnessoefeningen doen.

Uitdaging: Workout & Sleep Well biedt nu zo'n trainingsgids.

Laten we nu eens kijken hoeveel soorten rekoefeningen er zijn!

Lichaamsrekken

Body Stretching: Ontspan effectief elk deel van het lichaam, vooral bewegingen van de borst, rug, armen en nek. Weg met de vermoeidheid van de hele dag achter de computer zitten.

Schouder- en nekontspanning

Schouder- en nekontspanning: Strek uw schouders en nek volledig, zodat u uw nek kunt verlengen en langer kunt lijken terwijl u ontspant. Ontspanning van de schouders kan verschillende schouderaandoeningen voorkomen.

Ontspanning van borst en rug

Ontspanning van borst en rug: het is geschikt voor mensen die elke dag lang buiten staan ​​en kan ook als eenvoudige fitnessoefening worden gebruikt. Meer ontspannen en strekken kan de staande houding, zithouding, enz. Effectief verbeteren.

Been strekken

Been strekken: geschikt voor langdurige training. Effectief en snel spieren ontspannen en overmatig gebruik voorkomen.

Pas de rektijd aan op basis van de slaaptijd en raad verschillende lessen aan op basis van uw trainingsgewoonten.

Doe nu mee en probeer meer manieren om te oefenen.

We bieden ook verschillende trainingscursussen aan om elk deel van ons lichaam volledig te trainen.

Daarnaast zijn er actiebibliotheken, wetenschappelijke kennis etc. Verrijk je fitnesskennis.