Get Rid Of Back Fat Fast & Nat

Esses seis movimentos clássicos de força sobre como se livrar da gordura nas costas atingem todos os músculos da parte superior do corpo para ajudá-lo a banir a protuberância do sutiã e esculpir costas e ombros fortes e sexy.

Como funciona: três ou quatro dias por semana, faça 1 série de cada exercício consecutivamente, com pouco ou nenhum descanso entre os movimentos. Após o último exercício, descanse 1 a 2 minutos e repita o circuito completo mais 2 vezes (total de 3 vezes).

Você precisará de: um par de halteres de 2 a 3 libras, um par de halteres de 15 a 25 libras, uma banda de resistência e uma barra de pull-up ou Life Fitness Machine.

A maioria das sessões de ginástica são gastas apertando e tonificando as áreas que consideramos as mais visíveis - bunda, estômago, pernas. Mas aqui está um segredo que todos os principais treinadores sabem: músculos fortes nas costas não são apenas essenciais para uma aparência definida, mas são sua melhor defesa contra dor, lesões e má postura nos próximos anos.

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Como se livrar de braços flácidos e gordura nas costas

Exercícios que eliminam a gordura nas costas e o excesso de sutiã