Get Rid Of Back Fat Fast & Nat

این شش قدرت کلاسیک برای خلاص شدن از شر چربی های پشت ، تمام عضلات بدن فوقانی شما را هدف قرار می دهد تا به شما کمک کند برآمدگی سینه بند را از بین ببرد و یک کمر قوی و سکسی و شانه را مجسم کند.

چگونه کار می کند: سه یا چهار روز در هفته ، 1 مجموعه از هر تمرین را به عقب انجام دهید ، با استراحت کمی یا بدون هیچ مشکلی بین حرکات. بعد از آخرین تمرین ، 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید و مدار کامل را 2 بار دیگر (در کل 3 بار) تکرار کنید.

شما نیاز دارید: یک جفت دمبل 2- تا 3 پوند ، یک جفت دمبل 15 تا 25 پوند ، یک باند مقاومت ، و یک نوار کشش یا ماشین تناسب اندام Life.

بیشتر جلسات سالن بدنسازی صرف سفت شدن و تسکین مناطقی می شود که برجسته ترین آنها را می دانیم - باسن ، معده ، پاها. اما این یک راز است که همه مربیان برتر می دانند: عضلات کمر قوی نه تنها برای داشتن یک ظاهر کلی تعریف شده مهم هستند بلکه بهترین دفاع شما برای سال ها در برابر درد ، آسیب و ضعف است.

--------------

چگونه می توان از اسلحه های چربی و چربی های برگشتی خلاص شد

ورزش هایی که از شر چربی های کم پشت و سینه بند بیش از حد خلاص می شوند