Aulas de Ginástica Iniciantes

A ginástica é o maior esporte do mundo envolvendo a realização de exercícios desenvolvendo ou exibindo agilidade física e coordenação. O esporte moderno da ginástica envolve tipicamente exercícios em barras desiguais, feixe de equilíbrio, e cavalo de vaulting para a "ginástica de mulheres", e barras horizontais e paralelas, anéis, assoalho, e cavalo de pommel para a "ginástica masculina".

Os movimentos envolvidos na ginástica contribuem para o desenvolvimento dos braços, pernas, ombros, peito e grupos de músculos abdominais e cardio. Alerta, precisão, ousadia, auto-confiança e auto-disciplina são traços mentais que também podem ser desenvolvidos através da ginástica.

Exercício aeróbio diário usado pela civilização grega antiga que incluiu técnicas para montar e desmontar, e de habilidades de desempenho de circo, também é um dos esportes mais inclusivos do mundo, tanto masculino ou feminino, jovem ou velho, capaz bodied ou deficientes há algo para você!

Aqui está uma lista de barras de habilidades de ginástica. Não é uma lista abrangente. Mas eu tentei listar as barras de ginástica mais comumente aprendidas na ordem em que a maioria dos ginastas os aprende no ginásio. Espero que este seja um bom ponto de partida para você.

- Floor and Beam Dicas Ginásticas e Movimentos:

Voltar Handspring

Handspring frontal

Somersault para trás

Avançado Somersault

Carrinho de mão

Carrinho Aéreo

Passeio aéreo

Round Off

Salto reto

Pulo partido

Cross Handstand

Voltar Walkover

Walkover da frente

- Vault Movimentos Ginástica:

Yurchenko

Tsukahara

- Barra desigual / paralela / alta Movimentos ginásticos:

Quadril, círculo

Voar para longe

Kip

- HABILIDADES ACRO:

Voltar Tuck

Rolo para trás

Rolo de ombro para trás

Rolo para a frente

Pisar

Round-Off

- TURNS:

Volta completa

- JUMPS:

Dividir salto

Tuck Jump

Wolf Jump

- LEAPS:

Pontapé de engate

Sissone

Tour jeté

Pulo do anel

- HOLDES:

Escala do Joelho

Onda do corpo

Escala lateral

Suporte V Sente

- MONTAGENS:

Estacionar

Glide Kip

- CASTAS / BALANÇOS:

Fundida

Único corte de perna

Agachamento em salto alto

Atirar ao pino

Kip Long Hang

Uprise

- ELEMENTOS DE CIRCULAÇÃO:

Aplicação de Círculo Único Retrocedente

- DESMONTAGENS:

Underswing

Flyaway Dobrado

Flyaway Piked

Flyaway Esticado

- BASIC TUMBLING PASSES:

Gainer Salto para o lado da viga

Gainer Tuck Salto fora da ponta da viga