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Para algumas mulheres, ganhar peso pode ser tão difícil quanto perder peso pode ser para outras. Existem muitas maneiras, no entanto, de ganhar com segurança e eficácia de 1–2 libras (0,45–0,91 kg) por semana. Porções maiores e refeições mais frequentes são uma maneira rápida de adicionar calorias extras ao seu dia. Procure alimentos ricos em nutrientes e alto teor calórico para preencher suas refeições. Não se esqueça de incorporar exercícios saudáveis ​​e outras mudanças de estilo de vida em sua rotina para manter o peso ao longo do tempo.

Geralmente, é seguro ganhar 1–2 libras (0,45–0,91 kg) por semana. Para atingir essa meta, adicione 500 calorias extras à sua dieta todos os dias. A maneira mais saudável de fazer isso é comer alimentos mais ricos em nutrientes.

Coma uma segunda porção de comida ou acrescente mais comida ao seu prato quando começar. Se você está achando difícil comer uma refeição maior, pule os lanches para ter mais apetite na hora das refeições.

Para algumas pessoas, comer porções maiores pode não ser uma opção atraente. Em vez de aumentar o tamanho das porções, tente comer 6 refeições menores ao longo do dia. Essas refeições podem incluir café da manhã, almoço, jantar e 3 lanches.

Espero que gostem disso, dicas de como ganhar peso rápido para aplicativos femininos!