How to gain weight fast tips f

ہیلو لاکھوں لوگ اس سے پوچھتے ہیں کہ لڑکیوں کے لئے وزن میں تیزی سے تجاویز کیسے حاصل کریں؟

ہیلو اس ایپ میں آپ لڑکیوں کے ل weight وزن میں تیز تجاویز حاصل کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں ایپلی کیشن لڑکیوں کے ل weight وزن کے تیز ٹپس حاصل کرنے کا طریقہ لڑکیوں کو وزن تیز کرنے کے لئے 3 طریقہ مہی .ا کرسکتے ہیں۔ آپ تیزی سے وزن بڑھانے کے لئے اس تین طریقوں پر عمل کرسکتے ہیں۔ لاکھوں لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ لڑکیوں کے لئے وزن میں تیزی سے تجاویز کیسے حاصل کریں۔ اگر آپ کے لئے وزن بڑھنا ایک مسئلہ ہے تو ، اب آپ پریشان ہونے کی فکر نہ کریں کیوں کہ لڑکیوں کی ایپ کے لئے وزن میں تیزی سے تجاویز حاصل کرنے کا طریقہ آپ کی جان بچانے کے ل. ہے۔

اس ایپ کا استعمال کرکے آپ بغیر کسی پریشانی کے تیزی سے وزن بڑھا سکتے ہیں۔ ابھی لڑکی کی ایپ کے وزن کے تیز ٹپس حاصل کرنے کا طریقہ حاصل کریں۔

کچھ خواتین کے ل weight ، وزن بڑھانا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے جتنا وزن کم کرنا دوسروں کے لئے ہوسکتا ہے۔ تاہم ، ایک ہفتے میں 1-2 پاؤنڈ (0.45–0.91 کلوگرام) محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ بڑے حصے کے سائز اور زیادہ بار بار کھانا آپ کے دن میں اضافی کیلوری شامل کرنے کا ایک تیز طریقہ ہے۔ اپنے کھانے کو پُر کرنے کے لئے غذائی اجزا-گھنے ، اعلی کیلوری والے کھانے کا اہتمام کریں۔ وقت کے ساتھ ساتھ وزن برقرار رکھنے کے ل healthy صحت مند ورزش اور طرز زندگی میں ہونے والی دیگر تبدیلیاں اپنے معمول میں شامل کرنا مت بھولیے۔

عام طور پر ہر ہفتہ 1-2 پاؤنڈ (0.45–0.91 کلوگرام) حاصل کرنا محفوظ ہے۔ اس مقصد تک پہنچنے کے ل your ، ہر دن اپنی غذا میں ایک اضافی 500 کیلوری شامل کریں۔ ایسا کرنے کا صحت مند ترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء کھائیں۔

جب آپ شروع کریں گے تو کھانے کی دوسری مدد کریں یا اپنی پلیٹ میں مزید کھانا شامل کریں۔ اگر آپ کو بڑا کھانا کھانا مشکل ہو رہا ہے تو ، ناشتے چھوڑ دیں تاکہ کھانے کے وقت آپ کو زیادہ بھوک لگے۔

کچھ لوگوں کے ل portion ، بڑے حص portionے کے سائز کھانا کھانا کشش کا انتخاب نہیں ہوسکتا ہے۔ حصے کے سائز میں اضافہ کرنے کے بجائے ، دن میں 6 چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ ان کھانوں میں ناشتہ ، لنچ ، ڈنر ، اور 3 نمکین شامل ہوسکتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ آپ لڑکیوں کی ایپ کے لئے تیز رفتار ٹپس حاصل کرنے کا طریقہ پسند کریں گے!