How to gain weight fast tips f

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Per alcune donne, aumentare di peso può essere tanto difficile quanto perdere peso potrebbe essere per altre. Esistono molti modi, tuttavia, per aumentare in modo sicuro ed efficace 1–2 libbre (0,45–0,91 kg) a settimana. Porzioni più grandi e pasti più frequenti sono un modo rapido per aggiungere calorie extra alla tua giornata. Mira a cibi ricchi di nutrienti e ipercalorici per completare i tuoi pasti. Non dimenticare di incorporare esercizio sano e altri cambiamenti nello stile di vita nella tua routine per mantenere il peso nel tempo.

È generalmente sicuro guadagnare 1-2 libbre (0,45-0,91 kg) a settimana. Per raggiungere questo obiettivo, aggiungi 500 calorie extra alla tua dieta ogni giorno. Il modo più sano per farlo è mangiare cibi più nutrienti.

Mangia una seconda porzione di cibo o aggiungi altro cibo al tuo piatto quando inizi. Se hai difficoltà a mangiare un pasto più abbondante, salta gli spuntini in modo da avere più appetito durante i pasti.

Per alcune persone, mangiare porzioni più grandi potrebbe non essere un'opzione allettante. Invece di aumentare le dimensioni delle porzioni, prova a fare 6 pasti più piccoli durante la giornata. Questi pasti possono includere colazione, pranzo, cena e 3 spuntini.

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