Idem

Idem é um espaço simples e sereno para te apoiar no enfrentamento da ansiedade e dos ataques de pânico, oferecendo ferramentas práticas para o dia a dia.

ALÍVIO RÁPIDO, SEMPRE GRATUITO

Respiração guiada animada e a técnica de ancoragem 5-4-3-2-1, desenvolvida para uso durante um episódio. Esta ferramenta nunca é bloqueada.

MEDITAÇÕES GUIADAS

Dez meditações faladas para diferentes situações: respiração consciente, relaxamento corporal, melhor qualidade do sono, como se livrar de pensamentos intrusivos, gratidão, autocompaixão, pausas conscientes ao longo do dia — e uma meditação SOS especificamente desenvolvida para um ataque de pânico ou ansiedade crítica.

Escolha uma voz feminina ou masculina para ouvir.

ARTIGO E DICAS

Informações claras sobre o que são ansiedade e ataques de pânico, quando é aconselhável consultar um profissional e dicas concretas para o dia a dia.

REGISTRO DE EPISÓDIOS

Registre cada episódio (tipo, intensidade, anotações) e, com o tempo, você poderá ver um gráfico simples do seu progresso. Seus registros são exclusivamente seus: eles são salvos no seu próprio telefone.

EM ESPANHOL E INGLÊS

Altere o idioma de todo o aplicativo em Configurações, quando quiser.

COMO FUNCIONA O ACESSO

Você pode experimentar o Idem gratuitamente por 3 dias. Depois disso, um único pagamento lhe dará acesso vitalício a todo o conteúdo — sem assinaturas.

O Idem é um suplemento de bem-estar; ele não substitui o diagnóstico ou tratamento de um profissional de saúde mental. Se você estiver em crise ou em risco, procure ajuda profissional ou de emergência imediatamente.