Idem

Idem là một không gian đơn giản và thanh bình hỗ trợ bạn đối phó với chứng lo âu và các cơn hoảng loạn, cung cấp các công cụ thiết thực cho cuộc sống hàng ngày.

GIẢM ĐAU NHANH CHÓNG, LUÔN MIỄN PHÍ

Hướng dẫn thở bằng hình ảnh động và kỹ thuật neo 5-4-3-2-1, được thiết kế để sử dụng trong khi đang trải qua một cơn hoảng loạn. Công cụ này không bao giờ bị khóa.

THIỀU ĐỊNH CÓ HƯỚNG DẪN

Mười bài thiền bằng giọng nói cho các tình huống khác nhau: thở có ý thức, thư giãn cơ thể, ngủ ngon hơn, buông bỏ những suy nghĩ xâm nhập, lòng biết ơn, lòng tự trắc ẩn, những khoảng lặng chánh niệm trong suốt cả ngày—và một bài thiền SOS được thiết kế đặc biệt cho một cơn hoảng loạn hoặc lo lắng nghiêm trọng.

Chọn giọng nữ hoặc nam để nghe.

BÀI VIẾT VÀ LỜI KHUYÊN

Thông tin rõ ràng về chứng lo âu và các cơn hoảng loạn là gì, khi nào nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và các lời khuyên cụ thể cho cuộc sống hàng ngày.

NHẬT KÝ CƠN HOẢNG LOẠN

Ghi lại từng cơn hoảng loạn (loại, cường độ, ghi chú) và theo thời gian, bạn sẽ thấy một biểu đồ đơn giản về sự tiến bộ của mình. Hồ sơ của bạn chỉ thuộc về bạn: chúng được lưu trên điện thoại của chính bạn.

BẰNG TIẾNG TÂY BAN NHA VÀ TIẾNG ANH

Bạn có thể thay đổi ngôn ngữ của toàn bộ ứng dụng từ Cài đặt bất cứ khi nào bạn muốn.

CÁCH THỨC TRUY CẬP

Bạn có thể dùng thử Idem miễn phí trong 3 ngày. Sau đó, chỉ cần thanh toán một lần duy nhất, bạn sẽ có quyền truy cập trọn đời vào tất cả nội dung — không cần đăng ký.

Idem là một ứng dụng hỗ trợ sức khỏe; nó không thay thế việc chẩn đoán hoặc điều trị của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng hoặc có nguy cơ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp hoặc cấp cứu ngay lập tức.