Palestra ime

Stërvitje për Femra dhe Meshkuj: Në kushte shtëpie dhe në kushte palestre

Programe trajnimi dhe stërvitje për Femra dhe Meshkuj të ndara në kategori dhe te selektuara nga trajner profesionista.

Këshilla mbi shëndetin, Dieta, Rrënie në peshë dhe Të ushqyerit e shëndetshëm.

Programet e trajnimeve ndahen në:

1. Ushtrime që mund të bëhen në KUSHTE SHTËPIE, të cilat nuk kërkojne mjete ose aparatura palestre.

2. Ushtime që bëhen në PALESTËR. të cilat kërkojnë mjete ose aparatura palestre.

Kategoritë e stërvitjeve:

-Për dobësim

-Ndërtim i muskujve: (Këmbët. Krahët. Gjoksi, Vithet, Barku, Shpina, Shpatullat)

-Kardio

-Zgjatje