Palestra ime

Stërvitje për Femra dhe Meshkuj: Tidak kushte shtëpie dhe në kushte palestre

Program trajnimi dhe stërvitje për Femra dhe Meshkuj të ndara dalam kategori dan selektuara trajner profesionist.

Anda boleh memilih, Dieta, Rrënie dan peshë dhe Të ushqyerit dan shëndetshëm.

Program dan trajnimeve ndahen në:

1. Ushtrime që mund të bëhen në KUSHTE SHTËPIE , të cilat nuk kërkojne mjete ose aparatura palestre.

2. Ushtime që bëhen në PALESTËR. të cilat kërkojnë mjete ose aparatura palestre.

Kategori dan stërvitjeve:

-Për dobësim

-Ndërtim i muskujve: (Këmbët. Krahët. Gjoksi, Vithet, Barku, Shpina, Shpatullat)

-Kardio

-Zgjatje